В наше время недостаточно быть просто в курсе событий. Иногда, свежие новости могут помочь сориентироваться и предпринять быстрые действия, которые помогут сохранить деньги или избежать опасности. Поэтому многие люди, которые читают новости (особенно о современной ситуации в мире), часто остаются с чувством разочарования и беспомощности.
Здесь нужно знать, что тревога — это чувство, характеризующееся чрезмерным беспокойством и опасением, реакцией на ситуацию, только субъективно воспринимаемой как угрожающая. Тревога начинается с естественной реакции организма на опасность — «бей или беги». Это способ нашего тела подготовить нас к борьбе, либо к бегству от надвигающейся опасности.
Первый шаг к тому, чтобы избежать беспокойства, связанного с чтением новостей, — это привести себя в расслабленное состояние, прежде чем читать их. Моя знакомая читает новости только перед душем. Мы часто шутим о том, что потом она как бы “смывает всю грязь”, которую только что прочитала. Вам может помочь, также, прослушивание успокаивающей музыки или медитация в течение нескольких минут.
Еще одно предложение. Если вы знаете, что остро воспринимаете какие-то конкретные новости, то лучше не подписываться на новостные каналы, где информацию преподносят в агрессивной форме.
Вы, также, можете попробовать ограничить своё время в социальных сетях и за просмотром телевизора. Ставьте себе таймер. Это может быть не больше 10-15 минут в день на чтение.
Также, лучше отключить оповещения на телефоне. У многих людей учащается сердцебиение каждый раз, когда они слышат этот звук или небольшую вибрацию. Многие признаются, что это связано именно с тем, что они ожидают “плохих новостей”.
Современный мир далеко не самое радужное место. Постоянный мониторинг новостей может только усугубить вашу ситуацию. Старайтесь, в первую очередь, фокусироваться на себе и своём состоянии. Если вы чувствуете, что больше не можете нормально воспринимать новости, то лучше ограничить своё информационное пространство.
Сейчас активно веду запись на онлайн консультации.
Чтобы познакомиться и понять комфортно ли нам будет работать, провожу первую консультацию бесплатно (30 минут).
Стоимость 1 часа консультации составляет 2500 рублей.
Вы можете связаться со мной по номеру телефона: +79212921177
Мессенджеры: WhatsApp, Viber по телефону +79522506767