Прокрастинация - в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
В последе время, прокрастинацию все чаще называют бичом нашего времени. Однако, с этим феноменом люди столкнулись не сегодня.
Сам термин «прокрастинация» появился в Древнем Риме в результате сложения двух слов: предлога pro («в направлении, к, вперед») и crastinus ( «завтрашний»). В 1548 году термин «прокрастинация» (англ. Procrastination) появился в Оксфордском словаре и определяется как задержка, откладывание. Наиболее научно к этой проблеме подошли в 20 веке. В 1992 году английский психолог Ноах Милграм выпустил результаты своей 20 летней исследовательской работы «Прокрастинация: болезнь современности».
Согласно исследованию Милграма, существуют несколько видов прокрастинации:
1) Бытовая (откладывание регулярных повседневных дел, таких как уборка и стирка);
2) Прокрастинация принятия решений (постоянное затягивание выбора по любым, даже самым малозначительным вопросам, когда все условия и информация для принятия решения уже имеются);
3) Невротическая (затягивание важных решений, имеющих долговременные последствия: выбор учебного заведения, профессии, партнера);
4) Академическая (откладывание выполнения учебных заданий);
5) Компульсивная (сочетание откладывания выполнения дел с откладыванием принятия решений, сложившееся в постоянное устойчивое поведение).
Прокрастинацию отличают от лени. Лень у человека обычно не вызывает негативных эмоций (или вызывает их гораздо меньше, чем прокрастинация). Ленивые люди куда более беспечны, чем прокрастинирующие. Прокрастинация же сопровождается постоянным чувством вины, появлением стресса.
Основными причинами прокрастинации считаются:
- Низкая самооценка — человек не берётся за дело, поскольку боится неудачи.
- Перфекционизм — человек излишне концентрируется на идеальном результате и пугается возможного неидеального.
- Самоограничение — человек подсознательно не хочет стать успешным, выделиться из толпы. Частый случай для тех, кого в детстве осуждали за стремление быть лучшим среди других.
- Несогласие — человек не выполняет задачу потому, что он она кажется бесполезной.
- Усталость, или синдром выгорания — у человека не хватает ресурсов для выполнения задачи.
Прокрастинация приводит к:
- прогрессирующему снижению самооценки,
- повышению тревожности,
- дополнительному стрессу,
- выгоранию,
- завалам по учёбе, или работе,
- падению успеваемости, или эффективности.
Вы можете пройти тест «Какой из вас прокрастинатор», который позволит вам определить масштаб проблемы. Если результат вас не порадовал, читайте следующий пост завтра. Я расскажу, что делать, чтобы бороться с этой проблемой;)
Сейчас активно веду запись на онлайн консультации.
Чтобы познакомиться и понять комфортно ли нам будет работать, провожу первую консультацию бесплатно (30 минут).
Стоимость 1 часа консультации составляет 2500 рублей.
Вы можете связаться со мной по номеру телефона: +79212921177
Мессенджеры: WhatsApp, Viber по телефону +79522506767