Большинство людей в наше время никогда не сталкивались с чувством голода, потому что мы живем в изобилии (в семье с любым достатком еды достаточно, если не обращать внимание на качество еды) и привыкли кушать по расписанию: проснулись "надо" позавтракать, потому что потом будет некогда. Обед на работе? Тоже бежим на бизнес-ланч, не задумываясь о желании покушать. Вернулись домой - само собой нужно сразу готовить и всех кормить. Ну и перед снов съесть вкусняшку в порядке вещей...
Я хочу сказать не про наши физиологические процессы, а про психологические. Делать всё по привычке. А еда - это один из самых ярких примеров, когда привычка становится вредной, хоть мы об этом и не догадываемся.
Дело в том, что наше тело насыщается по принципу бензинового бака. Если объем бензинового бака 40-90 литров в большинстве автомобилей, то в него невозможно налить 100 литров. Наш желудок в отличие от бака растягивается, все те лишние объемы или калории, вместо полезного насыщения тела начинают засорять организм (лишним весом, микроэлементами, которые откладываются в органах и потом выливаются в хронические заболевания).
Самое интересное в этой истории то, что если мы пропускаем хотя бы один прием пищи (который возможно и не нужен нашему организму), мы начинаем испытывать тревогу. Дело в том, что срабатывают инстинкты (по принципу собаки Павлова), мы привыкли к приему пищи в определенное время и желудок автоматически в одно и то же время начинает вырабатывать желудочный сок для переработки пищи. И если своевременно пища не поступает, то желудок подключает нервную систему, которая сигналит нам бегом бежать к холодильнику. Симптомы могут сопровождаться не только тревогой, но и урчанием в животе. Но всё это не имеет ничего общего с чувством голода.
Чувство голода - это ощущение слабости, недостатка энергии, но нервное желание просто в очередной раз набить рот.
На самом деле, если научиться слышать своё тело, свои потребности, то кому-то достаточно кушать 1-2 раза в день. Но бывает и так, что человек физиологически устроен так, что ему нужен прием пищи 6-8 раз в день, вот только в очень маленьких количествах полезных перекусов. Всё индивидуально. Проще всего сдать анализ на генетику стресса (пищевое поведение и анализ зависимостей), чтобы понимать принцип вашего пищевого поведения, но можно и без него попробовать просто наблюдать за реакциями тела, чтобы понимать когда на самом деле вы проголодались или осознать, что это тревожное заедание.
Если говорить про тревожность, то она может нам вредить не только в еде, но также люди начинают заглушать тревогу и другими привычками: шопинг, курение, наркотики и т.д. Принцип везде работает один. Проще говоря, если вы заметили за собой какие-то зависимости, то нужно бороться не только с зависимостью напрямую (это будет лишь борьба с последствиями), но важно начинать с поддержки нервной системы (это уже причина).
И еще, не нужно бороться с тревогой, иначе она победит. Потому что лишая себя запретного, мозг найдет варианты, когда вы столкнетесь с тем, что сами не помните как ночью оказались в холодильнике или стрельнули сигаретку у прохожего. Важно разрешить им быть, но при этом внимательно наблюдать за реакциями своего тела.
Например, если вы переедаете, то после еды вы будете чувствовать тяжесть, вас будет клонить в сон, возможно даже тошнота и вздутие, вместо того, чтобы почувствовать прилив энергии. Т.е. если вам кажется, что вы съели привычную порцию, которую вы считаете нормальной, но при этом вас после обеда клонит сон, то важно уменьшить эту порцию. Значит вы будете испытывать чувство насыщения и при гораздо меньшем количестве еды. Вы чувствуете слабость, потому что получили лишнюю еду, на которую организму придется тратить дополнительное время и ресурсы на переработку, и поэтому он забирает на это так важную нам жизненную энергию.
Если говорить не о еде, то любые наши вредные привычки на фоне стресса, забирают у нас энергию. Обратите внимания, что если человек много переживает и тревожится, то он очень сильно устает, не смотря на то, что физически практически ничего не делает. Часто это выливается в хроническую усталость.
Проще говоря, если вы привыкли к стрессу, то это очень не хорошая привычка, которая приносит нам только проблемы.
Важно понимать, что как бы мы не тревожились, это все равно никак не поможет нам в решении нашего столь важного вопроса, зато обязательно негативно отразится на нашем здоровье.
Если вы о чем-то тревожитесь, то лучше всего в первую очередь познакомится с тревогой лицом к лицу. Можно взять листок бумаги и ручки расписать то, что вы переживаете и как вы можете это легко решить. Т.е. если вы мама и постоянно тревожитесь, нормально ли дышит ваш малыш во сне, то просто сходите и проверьте. Если вы переживаете, что о вас кто-то что-то думает, то подойдите и спросите об этом прямо.
Если вы не понимаете причину своей тревоги, то возьмите кисточку и краски и просто нарисуйте свою тревогу (или, возможно, это будет страх). Более эффективным будет выдувание своей тревоги. Т.е. нужно просто налить несколько красок (на подобие гуаши) и просто дуть на лист, чтобы краски равномерно разделились по листу и приобрели необычную форму. Цвета конечно же для этого рисунка важно выбирать в соответствии с вашими ощущениями по отношению к вашему тревожному чувству. Очень важно в конце дать название этому рисунку, глядя на него, чтобы сформулировать своё ощущение тревожности или страха. А потом уже сами решайте, хотите ли вы поставить этот рисунок в рамку, немного понаблюдать за ним, чтобы осознать полностью свои чувства, а потом избавиться или же сразу его уничтожить (сжечь, разорвать на мелкие кусочки). Любой вариант будет правильным, потому что только вы сами можете почувствовать интуитивно, как вам прожить полноценно это чувство.
Избавляясь от тревоги, мы избавляем себя от огромного количества последствий - переедание (лишний вес), зависимости, хронические психосоматические заболевания.
Решайте причину проблем, вместо того, чтобы бороться с последствиями. И жизнь станет значительно проще.
Ваша Vera Philosophus