2022-й впервые в жизни стал годом динамики с одной стороны, и стабильности - с другой. В этом году я впервые за 44 года жизни видела на весах одни и те же цифры. Вес колебался максимум на 1 кг в обе стороны. Никогда, никогда не было такого, чтобы я стабильно держала вес. И за это я могу себя похвалить.
За свою жизнь я дважды худела на 8-12 кг, и дважды возвращала их обратно с компенсационным пакетом. Первый раз это было в 2002: когда при весе в 62 кг я похудела до 54 кг и за несколько лет вернула их обратно. Оттуда я ушла во второй декрет, что не помогло особо похудеть, а скорее добавило объемов и веса.
Второй раз это было в 2017-м: я пошла в фитнес-клуб, в тот же день бросила курить и занимаясь с тренером индивидуально, строго соблюдая диету, которую она прописала для меня, за 3 месяца рассталась с 12 кг.
В 2017-м на пике похудения я с приятельницами улетела на Родину, в Тбилиси, где я не была 27 лет и где невозможно не есть. Из Тбилиси я привезла чемодан эмоций, 1000 фотографий и 3 кг за неделю. Отрывалась за 3 месяца жесткой диеты во всю: красное вино, хачапури, сациви, хинкали, сыры, клубника, южное солнце и тархун. Примерно так выглядело мое тбилисское меню. И даже 30.000 шагов каждый день не особо помогли.
Постепенно за 3 года вернулись былые килограммы, а пандемия и изоляция докинули сверху еще 8 кг.
Должна признаться, что независимо от размеров одежды и веса, я всегда уделяла внимание внешнему виду: ежедневный уход за телом и лицом, регулярные стрижки, окрашивание волос в хороших салонах, маникюры/педикюры/косметологи. Все это было лет с 25, и благодаря этому, расставшись с весом, кожа сохранила упругость и не пострадала.
И впервые, похудев на 25 кг, я набрала 3 кг (видимо те, что ушли в больнице после операции, когда 5 дней мне нельзя было есть и пить даже воду), и вес зафиксировался.
Что же было за эти 2 года?
- -25 кг
- -8 размеров одежды
- 2 операции
- 3 госпитализации
- Смена стрижки и цвета волос
Пожалуй, начну с самого начала: поделюсь с вами историей, которая подтолкнула меня к решимости расстаться с лишним весом.
Октябрь 2020
Мои последние дни в весе max проходили в командировке, где я на протяжении 7 дней вместе с коллегами проводила интенсив для предпринимателей, обучая почти 100 человек тому, как развивать себя, свой бизнес, как оценить текущие компетенции и зачем это нужно.
Финал интенсива переходил плавно в фуршет, а это, как известно, такое мероприятие, когда уже сняты короны у преподавательской половины, чуть покрылись пылью свежеиспеченные тетради учеников и после 2-х бокалов вина хочется поговорить за жизнь и про себя.
Ко мне, окруженной группой участников, подошла Ольга – стройная активная жизнерадостная женщина лет 50-ти и сказала:
«Анна, вы сегодня великолепно выглядите! Вам очень идут эти цвета и это украшение! Они вас стройнят!» И пока я готовилась поблагодарить ее за комплименты, Ольга добавила: «Я почему так разбираюсь в вопросах стиля? У меня две дочери взрослые, они тоже 100+ кг, и я уже просто знаю, как правильно одеваться, чтобы казаться стройнее!»
Мне до 100 не хватало несколько десятков килограмм, но в тот момент они были скомпенсированы высокой стрессоустойчивостью и умением сохранять лицо в любой ситуации.
Я улыбнулась, но запомнила этот комплимент настолько хорошо, что уже через неделю поедая вкусную пиццу в ресторане, запивая ее вином, сказала Соне – «Хочу постройнеть! Рассказывай как!»
Фигура Сони в прямом и переносном смысле стала моим мотиватором и сильно повлияла на мою решимость стать стройной.
Немного расскажу о Соне: она не фитнес-тренер, не диетолог, и даже не фитнес-блоггер. Она красивая ухоженная женщина с прекрасным телом, ей 36 и 50% времени она проводит в фитнес-клубе, остальные 50% времени управляет бизнесом.
А у кого еще учиться, как не у успешного примера?
В ресторане мы выпили за будущих стройнях в лице меня и Ани, за наши серьезные намерения и за любовь.
Если бы я знала тогда, что к концу 2022-го, за 2 года я проживу насыщенную жизнь, состоящую из радости, смены одежды, принятия новой себя и страшных событий.
Сидя в ресторане, мы договорились, что с октября Соня начнет курировать проект «По дороге к стройности».
Какие эмоции я испытывала, предвкушая старт? Радость предвкушения и нетерпение. Я из тех, кому надо все и сразу, а ждать и догонять – не мои стратегии. В голове я виртуозно рисовала картины будущей себя: какая я буду, что изменится во внешности, какие новые силы мне придаст этот путь.
Забегая вперед, сразу поделюсь: в тот момент я и представить не могла, насколько нынешний результат превосходит ожидания. То, какая я сейчас, как выгляжу, как чувствую тело и насколько легко управляю энергией – все это в разы превосходит ожидания.
Из этого я извлекла простой урок: мы мыслим и мечтаем только категориями знакомого, ожидаемого, шаблонного. Выйти за пределы знаний мы просто не можем.
Сегодня, когда я планирую какой-то проект, какую-то сессию, поездку – я применяю принцип «Планируй на 50%, остальному позволь случиться».
1 октября Соня прислала новое меню: мне пришлось купить замороженные овощи, кокосовое масло, заменить на 10 недель вино чаем, кофе и простой водой.
Признаюсь, первый месяц был самым сложным – никаких тебе конфет и привычного коктейля из жиров с углеводами))), никаких специй и пиццы.
Первые результаты появились через 2 недели- минус килограмм, но внешне этого не было видно. Через 3 недели минус второй килограмм и первые ощущения свободной одежды.
В нашей группе, которую создала Соня, я ежедневно высылала фото того, чем питалась, а Соня делилась рецептами правильной еды и поддерживала меня.
В ноябрь я вошла с – 3 кг и ощущением легкости. Первые замечания типа «ты похудела» тоже появились в ноябре.
Одежда стала свободней, каждое утро я делала комплекс упражнений: планка, упражнения для рук, приседания и растяжка. За 9 месяцев это прочно вошло в привычку.
Январь 2021-го
А последние дни января 2021-го стали первыми в истории, которая привела к операции: в июне 2021-года мне удалили желчный пузырь.
Началось все с резких болей в спине: я думала, что это новые болевые симптомы межпозвоночной грыжи. Приступы длились несколько дней, я пила обезболивающие препараты – легче не становилось. К сильным болям добавилась рвота: стало понятно, что это не имеет отношение к спине.
Во время приступов я работала, готовила важную форсайт-сессию для юристов из 6-ти на двух языках, и думать о том, что это что-то страшное было некогда.
И в самом разгаре подготовки боли стали настолько сильными, а ситуация в целом настолько неуправляемая, что пришлось вызывать скорую.
Меня увезли в больницу, где сразу же поставили диагноз: камни в желчном, острое воспаление поджелудочной железы.
Прогнозы были неутешительными, состояние было критическим и чем закончится госпитализация не понимал никто.
Закончилась она через 5 дней: камень из желчного пузыря сам вышел, меня подлечили и отпустили домой. Поджелудочная постепенно восстановилась, а диета и отсутствие алкоголя привели помогли снизить вес еще больше.
В мае 2021-го вернулись боли и я стала готовиться к операции. Врачи сказали, что каждый приступ бьет по поджелудочной железе и каждый приступ может стать последним. В июне мне удалили желчный, эту операцию я ждала с нетерпением: жить с постоянными болевыми приступами было невозможно. Лучше кошмарный конец, чем бесконечный кошмар.
Через сутки после операции отпустили домой. Я думала, что это конец болям, но оказалось, что нет.
Дома у меня начались боли такой интенсивности, что я даже не могла говорить, почти теряя сознание. Меня вернули в отделение, где прооперировали, чтобы провести исследование РХПГ. Оказалось, что во время операции камень из желчного попал в проток печени и его движение вызывало такие боли.
В итоге через 5 дней после удаления желчного пузыря мне сделали вторую операцию: эндоскопически извлекли камень из протоков печени.
Вышла я из больницы мрачная, страшная и худая.
За 1, 5 года после операции вернулись мои 4 кг, и вес остается стабильным.
Что я делаю для сохранения веса?
Много работаю: и выступаю на форумах, летаю в разные города, веду сложные проекты.
Все это тонизирует: вместо еды фокус на внешнем виде, высокая планка меня мотивирует, а комплименты и внимание радуют больше, чем кусок пиццы.
Я ем вкусную еду, каждый день утром занимаюсь гимнастикой, много гуляю. Один лишь фактор изменения меню:
Вместо десертов - овощи, вместо теста - мясо. И много воды.
Очень редко я хочу и могу съесть кусок торта (не весь, но с удовольствием пару ложек), пиццу, бургер и всякое такое:))
И да, мой главный совет:
Решили начать путь к стройности - начинайте его под присмотром врачей после полного обследования.
И любите жизнь каждую секунду!
