В духе ЗОЖ и ПП
Все мы знаем, что путь качка сложен и тернист. Нужно беречь фигуру от дьявольских новогодних соблазнов. Для фитоняшек всё ещё строже: ведь заливает их даже от творога и помидорки.
Вот топ советов, как провести новогодние праздники и уберечь выточенную с таким трудом фигуру:
1. Отварная куриная грудка.
Выручала раньше, выручит и сейчас. Очень забавно выглядит торт из куриных грудок. На день рождения всей тренерской смеялись. Так вот, на Новый год можно повторить.
Куриное филе лучше не солить. Нам не нужна задержка воды. И никаких соусов. В томатных – сплошь сахар. В майонезных – трансжир. В гостях требуем специально для нас сварить куру или индейку. Запечённая не пойдёт, там жир из кожи впитывается в мясо, все знают. Если мясо уже в соусе, его нужно аккуратно снять ложечкой. Чтобы не раздражать вкусовые рецепторы и не поднимать уровень инсулина. Кура должна быть пресной!
2. Если идёшь в гости, возьми с собой ПП-шной еды в лоточках.
Отказаться от вредной еды – твой священный долг, но ведь и катаболизм не дремлет! Новогодняя ночь как раз подходит под три приёма пищи: с 6-го по 8-й.
3. Ни в коем случае не пить.
Алкоголь – это всё происки масонов, чтобы поставить Русь на колени. А ты выбрал спорт – краса, гордость и пример! Не забудь демонстративно отказаться от бокала, почувствуй своё превосходство, ты же элита!
4. Газировка, даже диетическая, не пойдёт.
Газы раздувают живот. А нам важен красивый, впалый, с кубиками. Поэтому каждые 15 минут подходим к зеркалу, делаем вакуум. К тому же сладкий вкус спровоцирует всплеск инсулина, а он, в свою очередь, сгенерирует жир! Не дай жалкой бескалорийной газировке так себя подставить!
5. Помни: ты то, что ты ешь. Не поддавайся соблазнам простых людей.
Они не спортсмены, они не тренируются, им не понять. Пусть жрут, а ты держись. Особенно остерегайся углеводов. С них слишком просто зажиреть, тем более что застолье начинается в полночь, в это время – только белок, только хардкор (но не более 30 г за раз)!
6. Ты можешь съесть один бутерброд с икрой, но ТОЛЬКО на цельнозерновом хлебе.
Безглютеновом. Лучше принести хлеб с собой, конечно. И рассказать окружающим о его пользе. Рассказ получится идеальным, если вдруг ты — веган. Тогда вообще всё приноси с собой, ибо лайфхак с курой не пройдёт.
7. Ещё лучше, если ты на кето.
Тогда весь шашлык — твой. Икру вместе с маслом можно слизать с бутерброда. Смотри с презрением на тех, кто жрёт «Оливье», и отбирай у детей мандарины. Там фруктоза, с неё жиреют. Никому не нужны толстые больные дети.
8. Если тебе не удалось удержать себя в руках, то выход один – бежать блевать.
Особенно если это были углеводы. Например, отварной картофель, у которого чудовищный гликемический индекс. У тебя есть около 30 секунд, прежде чем инсулин прыгнет вверх и сотворит из картофеля жир, а из тебя – тыкву (полночь же).
9. То же самое касается десертов.
Будь осторожнее с джемами: облизнёшь пальцы — и всё. Сахарный концентрат доберётся до крови, и пиши пропало.
10. После новогодних каникул вне зависимости от того, что ты ел, а что – нет, стоит сделать детокс.
Мы ведь были в гостях. А значит, не можем быть уверены в том, что было там на столе. Е-шки, ГМО, глютен, сахарозаменители, холестерин, токсины прячутся повсюду. Поэтому в финале праздников – обязательно детокс на соках. Ещё голодовка. И клизмы.
11. Каждое утро вставай на весы.
Если вес внезапно вырос – срочно детокс!
Надеюсь, тебя развлекли эти советы. Если нет, сочувствую – возможно, тебе стоит немного переосмыслить свой сложный путь, бро :)
Поделись своими наблюдениями в области нелепых рекомендаций, которые ты слышал(а) или – о, ужас! – применял(а). Посмеёмся вместе :)
А если хочешь проводить праздники в удовольствие и не терять форму, заходи в Физикл.
Набор в 27-й поток Физикл уже открыт. Стартуем 15 января. Присоединиться можно по ссылке
И еще пара слов. Я не знаю существует ли душа, не уверен, особенно у тех, кто прижился в Физикл, но напишу из самой глубины своей Физикл сущности:
Ребята и девчата!
Это был максимально стрессовый год.
И для многих этот стресс ни разу не закончился, даже не встал на паузу.
Для кого-то угроза прямая, буквально на уровне того, что прилетит в дом. У кого-то стресс из-за абсолютно туманного будущего без намеков на оптимизм. Кто-то снялся с мест, где прожил всю жизнь, кто-то и снялся бы, да нет такой возможности. Кто-то изо всех сил удерживает разваливающиеся по швам бизнесы и рабочие места, а кто-то уже ищет применения в новой жизни.
У меня очень разные люди в круге общения. Но я очень благодарен всем, кто за этот год остался человеком, тем кто остался на связи и как клиент, и как сотрудник, и как друг, и как читатель моего блога. И, конечно, тем кто в этом году в моей жизни появился - реальной или виртуальной.
Лучшее, что мы все можем делать - это своё дело, какое бы оно ни было. И создавать пользу - там где можем и где умеем. Спасибо всем моим друзьям, читателям, сотрудникам и подписчикам по все стороны границ, морей, полушарий. Всем кто остается на связи онлайн и кого я встречаю в самых разных уголках планеты.
Я вас очень люблю. Вы наполняете мою жизнь смыслом. И я надеюсь, что тоже направляю вашу жизнь (да-да, твою!) в новое, лучшее русло, вопреки всему, что тянет её вниз и во тьму. Ну или еще направлю, дайте срок))
Желаю всем хорошего 2023го - в том смысле, который вам ближе. Пусть всё получится, а не как в 2022-м)) Обнял!