В зимний период особенно важно одеваться по погоде, чтобы не простудиться и не получить обморожение.
Мы подготовили для вас чек-лист, по которому вы сможете проверить образ перед выходом на мороз:
— несколько слоев одежды, чтобы создать прослойку воздуха;
— специальное термобелье;
— шапка, закрывающая уши;
— варежки вместо перчаток (так теплее);
— шерстяные носки, если с ними не будет тесно в обуви;
— просторная обувь из натуральных материалов.
Чтобы было действительно тепло, важна не только одежда. Что поможет согреться, когда холод уже настиг вас на улице?
- Горячая пища перед выходом на улицу. Зимой организм расходует много калорий на «самообогрев», не ходите голодным.
- Захватите с собой термос с горячим напитком и калорийный перекус, богатый белком, если прогулка будет длительной;
- Не находитесь на морозе долго, заходите погреться в магазины, кафе, торговые центры и т.п.
- Не стойте на месте, всегда двигайтесь: машите руками, попрыгайте, пританцовывайте.
- Если чувствуете, что лицо начинает неметь, сделайте 10-20 наклонов вперед, чтобы обеспечить приток крови.