Маша на протяжении всей своей жизни сталкивается с насилием. В детстве её бил отец, потом её травили в школе, а сейчас она живёт с жестоким и деспотичным мужем, который постоянно ее унижает и даже распускает руки. Знакомые не понимают поведения Маши и считают её мазохисткой. А на самом деле у Маши срабатывает схема подчинения, которая заставляет её впадать в ступор при любой опасности и, как под гипнозом, подчиняться тому, кто сильнее её.
Влад меняет девушек каждые полгода и ни с кем из них не может построить серьёзные отношения. Как только девушка начинает проявлять к нему любовь и привязанность - он чувствует раздражение и всегда находит повод, чтобы с ней расстаться. Он отчаянно продолжает искать "ту самую", но ни с кем из них не может почувствовать себя счастливым. Многие считают его бабником и нарциссом. А на самом деле у Влада есть схема эмоциональной депривации, из-за которой он очень боится показать свою слабость и уязвимость. Именно поэтому Влад просто не идёт в настоящую близость, хотя при этом чувствует одиночество и опустошение внутри.
А вот Лена… Лена постоянно влюбляется в холодных и безразличных мужчин, таких, как Влад, которые её отталкивают. А когда за ней пытается ухаживать добрый и надёжный парень, он кажется ей скучным и неинтересным. Подруги крутят пальцем у виска и считают Лену странной. А у Лены просто срабатывает схема дефективности, которая толкает её всегда выбирать тех, кто не выбирает её.
Стасу тридцать восемь и у него вообще нет никаких отношений. Он живёт с мамой и боится шагу ступить без её совета. У него нет близких друзей, нет своих увлечений, а знакомые женщины считают его маменькиным сынком и инфантилом. А всё потому, что Стас живёт со схемой зависимости, из-за которой он не может ничего в своей жизни сделать самостоятельно.
Все эти истории - только малая часть того, как глубинные схемы могут влиять на нашу жизнь, на наши отношения и на наш успех. Всего существует восемнадцать дезадаптивных схем. А при этом даже одна, но ярко выраженная схема, способна очень сильно испортить нам жизнь.
Итак, что же такое, собственно, схема?
Схема — это некое глубинное убеждение, которое проявляется в виде наших эмоций, поступков, каких-то ментальных установок, наших взглядов на мир, наших реакций, телесных ощущений и т.д.
Схема формируется обычно в детском и подростковом возрасте, а потом развивается, поддерживается и закрепляется на протяжении всей нашей жизни. И, чем мы старше, тем ригиднее становится схема. Поэтому, чем раньше мы начинаем с ними работать, тем проще нам это делать.
Как формируется схема?
Любая схема формируется на основе какого-то детского опыта. Если наш детский опыт был позитивным, то у нас будут позитивные схемы, которые будут помогать нам выстраивать хорошие отношения и добиваться успеха. А если наш детский опыт был негативным, то у нас будут негативные схемы, которые будут толкать нас постоянно наступать на одни и те же болезненные грабли.
Давайте разберем это на примере схемы покинутости.
Какой детский опыт должен быть у человека, имеющего такую схему?
Скорей всего, такого ребенка в детстве часто оставляли одного, он чувствовал себя одиноким, брошенным и никому не нужным. Может быть, его родители постоянно работали, или они не уделяли ему достаточно внимания, а может быть они постоянно были в командировках и оставляли его на попечении родственников. И ребенок, испытав такой детский опыт, начал формировать свою схему покинутости, которая будет проявляться в его жизни на трех уровнях: на когнитивном, то есть мыслительном, на эмоциональном и поведенческом уровне.
Итак, что с ним будет происходить на мыслительном уровне:
Во-первых, он может решить, что мир небезопасен, потому что в нем нет никакой стабильности и определенности. Во-вторых, другие люди в его картине мира тоже будут казаться ему ненадежными, ведь он теперь знает, что они могут бросить его в любой момент, а значит, на них нельзя положиться. Ну и, в-третьих, у него могут сформироваться установки по поводу самого себя. Например, он может решить, что проблема на самом деле в нем, что он не достоин любви, и именно поэтому близкие люди всегда его бросают.
Теперь давайте разберем, что с ним будет происходить на эмоциональном уровне.
На эмоциональном уровне такой ребенок будет чувствовать себя очень одиноким, брошенным и никому не нужным. Он будет испытывать грусть и тревогу каждый раз, когда он будет оставаться дома один, или когда его родители будут отправлять его в деревню к бабушке.
На основе этого опыта у него будут формироваться некие условные правила. Например, он может решить для себя, что привязываться к другим людям опасно, потому что они в любой момент могут уйти. Или он может решить, что ему теперь наоборот нужно цепляться за близких и быть максимально удобным и хорошим, чтобы удержать их рядом.
И что же тогда происходит с ним на уровне поведения?
Вырастая, такой человек может бояться выстраивать близкие отношения, чтобы не раниться каждый раз, когда этим отношениям будет грозить какая-то опасность. Или он может подсознательно выбирать партнеров, которые не относятся к нему серьезно, и тем самым будет подкреплять свою уверенность в том, что все хотят его бросить. Или он может даже вступить в брак, но при этом будет тотально контролировать своего партнера и вести себя в отношениях тревожно, тем самым бессознательно отталкивая от себя любимого человека и, опять же, подкрепляя свою схему покинутости.
Как мы видим, схема – это целый конструкт, состоящий из наших привычных мыслей, эмоций, реакций и т.д.
А теперь давайте разберемся, как негативные схемы влияют на нашу жизнь.
Здесь все будет зависеть от того, какие именно схемы у нас есть и в каком количестве.
У людей с расстройствами личности обычно активировано сразу несколько схем. Например, при нарциссическом расстройстве могут одновременно быть активированы схема дефективности и схема грандиозности, хотя, казалось бы, они должны взаимоисключать друг друга. Помимо этого, у такого человека может быть схема поиска одобрения (а точнее, восхищения), схема недостаточной самодисциплины и самоконтроля, схема эмоциональной депривации, социальной изоляции и жестких стандартов и т.д.
При пограничном расстройстве личности могут быть активированы такие схемы, как: схема покинутости, схема эмоциональной депривации, схема дефективности, схема зависимости, схема слияния и неразвитой идентичности, а также некоторые другие схемы.
При таком количестве активированных схем, неудивительно, что человек с расстройством личности большую часть времени чувствует себя плохо. Ведь каждая схема несет в себе набор негативных убеждений, негативных эмоций и болезненных реакций. Именно поэтому, схема терапия показана таким людям и имеет ряд преимуществ перед другими психотерапевтическими подходами.
Но, для людей, не имеющих расстройства личности и находящихся на невротическом уровне организации, дезадаптивные схемы тоже не несут ничего хорошего. Единственное отличие – у такого человека может быть намного меньше негативных схем и при этом большая часть из них может находиться в спящем режиме.
Например, есть схемы, которые активизируются только в близких отношениях. Допустим, та же схема покинутости. Большую часть жизни вы можете быть вполне успешны и уверенны в себе. Но стоит вам по-настоящему влюбиться – и вы из спокойного, стабильного человека вдруг превращаетесь в тревожного, ревнивого и эмоционально-зависимого ребенка, который цепляется за партнера и пытается контролировать каждый его шаг. Почему так происходит? Потому что у вас появилась привязанность, и ваш мозг тут же вспомнил свой детский опыт, когда те люди, к которым вы были привязаны, бросали вас одного или даже умирали.
Как вы понимаете, дезадаптивные схемы – вещь довольно неприятная, но присутствующая практически у каждого из нас. Хорошая новость в том, что их можно довольно быстро в себе распознать и начать с ними работать. Этому и будут посвящены мои следующие статьи, поэтому, если вы хотите лучше понять себя и изменить свою жизнь – ставьте лайки и сохраняйте в избранное.
А также приглашаю вас подписаться на мой аккаунт в соц. сетях - @valentina_korneva
Автор: Валентина Корнева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru