Многие люди стремятся все и вся в своей жизни контролировать. И у человека есть ощущение что все что происходит в его жизни полностью зависит от него, но, когда эта иллюзия падает, человек начинает испытывать чувство фрустрации и обманутых ожиданий, потому что, в своей голове он уже передумал себе идеальный мир где все находиться в его руках, и в тот момент, когда человек столкнется с реальностью, его ждут серозные потрясения. Вывод состоит в том, что не стоит обманывать себя и убеждать в том, что все что происходит полностью в твоих руках. Как же нам быть? Не обманывать себя, принимать мир такой, изменчивый и не предсказуемый, понимать и разделять то чем мы можем управлять и чем не можем. Делать в данный момент времени то что мы делаем для достижения цели, и не винить себя за те обстоятельства, на которые мы не влияем. Попытка контролировать весь мир — это прямой путь к неврозам.
Откуда берется иллюзия контроля? Это наше с вами, друзья, когнитивное искажение, то есть ошибка нашего мозга. Причин для его возникновения множество, но как мне кажется, главная в том, что мозг любит чтобы все было прогнозируемо и контролируемо. Мозг просчитывает варианты событий, прокладывает в голове картинку какая будет наша жизнь, исходя из данных которые он видит на сегодняшний день, и представляет: что мы будем делать то-то, общаться с такими-то людьми, и т.д. Мозг без этого не может обойтись, он предназначен эволюцией чтобы предугадать следующий шаг и быть уверенным в том, что все будет так же хорошо, как он запланировал. Но, он не учитывает то, что в каждый момент времени мир претерпевает определенные изменения и происходит множество событий, которые наш разум не учитывает. Поломать наше планы могут такие внезапные события, как: болезнь, выздоровление, увольнение со старой работы, нахождение новой работы, смерть близкого, или обретение нового человека, который станет близким, война, кризис, мировая эпидемия, всемирный потоп и так далее. Большинство из этих событий могут быть вне нашего прямого контроля, и если независящее от нас обстоятельство произошло, единственное, что мы можем сделать- перестроиться, адаптироваться и начать действовать в появившихся обстоятельствах. Если же мы будем сокрушаться, что все происходит не так как мы придумывали у себя в голове, у нас не останется психических сил на адаптацию к новым условиям жизни и мы можем потерять драгоценное время, которое могли бы использовать чтобы улучшить качество своей жизни в текущих обстоятельствах.
Что же делать с этим?
Первое, понимать, что не будет все так происходить в жизни, как мы запланировали. Это лишь иллюзия, которую наш мозг нафантазировал, чтобы мы чувствовали себя в более безопасном и предсказуемом мире. Да, это больно и неприятно осознавать, но это нужно сделать если мы не хотим жить в розовых очках и хотим быть готовыми в любой момент предпринимать новые шаги для достижения своих планов, но уже в другой обстановке.
Второе, можно бесконечно готовиться к концу света, смерти кормильца семьи и всемирному голоду, но это ничего не даст. В конечном счете, это все так же является плодом вашего воображения, и вы можете столкнуться совершенно не с той ситуацией, к которой готовились. Здесь вся фишка в том, что и то, и другое является иллюзией вашего представления о будущем. И то, и то содержит когнитивные ошибки: мы любо воспринимаем все, в расчете на идеальный исход событий, либо рассматриваем наихудший вариант.
Нам необходимо понять, что наш фокус внимания должен быть направлен на текущий день и ближайшее время нашей жизни. Конечно, строить долгосрочные планы нужно, но, нужно быть готовым поменять план действий, если в настоящем ситуация измениться.
А что же делать в таких случаях, когда мы никак не можем повлиять на ситуацию, даже поменяв план действий понимаем, что сделать ничего не можем?
Тут необходимо принять тот факт, что мир изменчив, и что события происходят независимо от нашего желания. Но, в наших руках есть выбор: сломаться и переживать из-за того, что все идет не так как нам хочется, либо найти какие-то новые перспективы и построить новый план действий, принимая то что старый не осуществим. Жить в соответствии со своими ценностями мы можем при любых условиях, даже если наш план рухнул. Каким образом? Например, забота о здоровье – наша ценность, а выздороветь от хронической тяжелой болезни – цель. Но, если цель не достижима пока, мы должны делать все что можем в соответствии с нашими ценностями. Заботиться о себе можно в любом случае, получая от этого пользу. Если же мы впадем во фрустрацию и дадим негативным чувствам от осознания того, что мы заболели, то не сможем направить свои силы на улучшение ситуации. Да, внезапная тяжелая болезнь разрушила наши жизненные планы, но мы можем перенаправить свою энергию поменять жизненный план и направить все силы на то чтобы улучшить свою жизнь.
Еще один пример, выйти замуж или жениться это цель, а нашей ценностью здесь будет дарить безусловную любовь. Если мы будем страдать от того что у нас нет партнера, то не сможем направить все силы на то чтобы эта любовь была внутри нас. Если пока нет того человека, или же он ушел из вашей жизни, вы можете перенаправить свою энергию на то чтобы дарить любовь своим родственникам, детям, животным, миру и так далее. То есть, мы продолжаем жить, придерживаясь своего плана, но реализуя свои ценности уже сейчас.
Даже во время войны или стихийных бедствий всегда можно найти место для чего-то светлого, всегда можно проявить любовь, заботу, помощь окружающим. И если мы будем готовы жить согласно своим ценностям при любых обстоятельствах, то наша жизнь будет лучше и качественнее, чем жизнь полная метаний и нереализуемых ожиданий. При этом, мы еще до конца не знаем, к чему приведет тот или иной жизненный поворот: Люди вылечиваются, от неизлечимых, казалось бы, заболеваний, прикладывая усилия и веря в результат, находят новую любовь, и становятся еще более счастливыми, даже если им кажется, что они никогда не смогут полюбить, а что-то потеряв, начинают ценить то что они еще имеют, и осознание этого дает им счастье.
Подводя итог вышесказанного, хочу сказать, да наша жизнь не идеальна, в ней полно событий который не укалываются в наши планы и могут сбивать нас с ног, но всегда мы можем найти силы, подняться и направить свою энергию не на страдания, а на улучшения своей жизни, главное выбрать правильный путь и пройти его.
Если вы столкнулись с тяжелой жизненной ситуацией и не можете найти выход, можете обратиться за консультацией и я постараюсь вам помочь. ссылки для связи:
https://www.b17.ru/bartosh77/
Автор: Бартош Максим Максим Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru