Чтобы не упасть на улице во время гололеда, нужно медленно ходить, при этом немного наклоняя корпус вперед и слегка сгибая колени, рассказал в беседе с агентством «Прайм» травматолог-ортопед Юрий Коромыслов.
«Руки должны быть свободными, чтобы они помогли удержать равновесие. Обувь стоит выбирать удобную, с нескользкой подошвой. При сильном гололеде можно взять с собой палки для скандинавской ходьбы или лыжные палки», — посоветовал врач.
Также он рассказал, как можно избежать травм при самом падении. Нужно: прижать подбородок к груди (чтобы не удариться затылком об лед), сгруппироваться: втянуть голову, прижать локти к туловищу и согнуть колени (с вытянутыми вперед руками есть риск сломать кости предплечий и кистей), постараться упасть на бок и перекатиться (падение на ягодицы может привести к травме копчика), держать руки полусогнутыми, напрячь мышцы (это защитит кости и внутренние органы от переломов и ушибов).
Самостоятельно вставать после падения травматолог порекомендовал в том случае, если нет острой боли. В противном случае лучше позвать кого-нибудь на помощь.
Ранее рассказывалось, на какую помощь можно рассчитывать по ОМС, если травма была получена при падении в гололед.