Травма отвержения, как правило, накопительного характера. Когда-то в детском возрасте человек столкнулся с отвержением родителя. Воспринял какие-то негативные проявления в свой адрес или равнодушие именно как отвержение. Дальше было общение в социуме, например, с одноклассниками, во дворе. Потом была первая любовь, попытки первых отношений.
Каждый раз, помня про опыт отвержения прошлого, человек заранее ждет и ищет это отвержение в текущих отношениях, текущей ситуации. Тот, кто ищет, - тот находит. Искаженная интерпретация происходящего, акцент на негативе. Вот уже воспринимает себя этот мужчина или эта женщина как какого-то не такого и продолжает ждать отвержения.
Травма отвержения очень опасная:
- Внешнее отвержение постепенно перерастает в отвержение себя
- В основе этой травмы глубинный страх «я не выживу» (физическое и психологическое выживание)
Вот типичные проявления травмы отвержения в отношениях:
- Человек слишком остро воспринимает ситуации, в которых есть угроза отвержения (молчание партнера, временно охлаждение в отношениях, невнимание)
- Повышенная тревожность, нервозность, подозрительность, ревнивость
- Обладатель травмы отвержения может первый сбегать из отношений при первых трудностях. Для него/нее лучше так, чем оказаться отвергнутым
- Такой человек может вовсе отказываться от близких отношений, при том, что в глубине души как раз о них мечтает
- Может обобщать, цепляться за ложные сценарии, лишь бы не показывать истинные чувства
- Излишняя обидчивость, ранимость
Как себе помочь проработать травму отвержения, чтобы ваши отношения были более сбалансированными и зрелыми?
Конечно же, все зависит от степени нарушенности. И в каких-то случаях нужна помощь специалиста. Здесь, в этой статье привожу общие рекомендации, которые подойдут всем тем, кто чувствует в себе силы и желание начать работу над этой темой в своей жизни.
1) Отделять детский опыт от взрослой жизни
То, что было с вами, маленькими и беззащитными тогда, не является вашей текущей жизнью. Сейчас вы сможете за себя постоять.
2) Признать, что большая часть наших страхов – это о прошлом
Человек боится повторения того опыта и, соответственно, избегает идти в будущее.
3) Разобраться – какие ваши базовые потребности были нарушены
Безопасность, признание, близость и т.д. Помочь себе их удовлетворить сейчас посредством комфортных для вас сценариев.
4) Работа над выстраиванием безопасности
Вы ресурсны, сильны, автономны. Даже если вас отвергнет этот партнер – вы просто продолжите жить дальше.
5) Перепроживание и анализ эпизодов прошлого
Не бояться этих эпизодов, а посмотреть на них глазами Взрослого.
6) Знание и принятие самого себя
Быть в контакте с собой, прислушиваться к себе, уважать себя.
7) Чаще быть в позиции наблюдатели и аналитика
Не спешить с предположениями и ярлыками, лучше анализируйте, смотрите на ситуацию со стороны.
8) Формирование новых ролевых моделей и закрепление нового опыта
Анализ-выводы-практика. И так много циклов.
9) Выявление и проработка вторичных выгод
Честно себе ответьте – есть ли скрытые выгоды у такой позиции.
10) Создание опыта постепенного, менее травматичного сближения
Выбрать для себя комфортный и понятный путь сближения, который позволит вам сохранять разумную степень безопасности, автономности и баланса.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вам это знакомо?