Иногда после тяжелого утра или бессонной ночи тянет прилечь поспать днем, но люди часто сомневаются в пользе такого сна и боятся не уснуть ночью или проснуться разбитыми. Сегодня разберемся какие популярные мифы являются лишь ложным опасением.
1. После дневного сна всегда болит голова
Для того, чтобы после дневного сна не болела голова необходимо спать по циклам, которые длятся 1,5 часа. Так что 1,5 или 3 часа сна сделают ваше самочувствие лучше, а голова не будет болет.
2. Дневной сон только для детей
Очередной миф, который мешает многим людям дать себе поспать днем. Дневной сон никак не повредит, если этого требует ваш организм. А вот если вы постоянно хотите спать днем даже после полноценного сна ночью по 9 часов, стоит проверить здоровье или пересмотреть свой тяжелый график работы.
3. Лучше выпить кофе, чем поспать
Кофе дает короткий эффект бодрости, а позднее может только ухудщить ваше сонливое состояние. Как только кофеин перестает действовать, человек ощущает усталость еще сильнее. Исправить это можно только полноценным сном.
4. Невозможно выспаться за маленький промежуток времени
Это не совсем верное утверждение, потому что полноценно поспать за 1,5 часа действительно нельзя, но можно почувствовать себя намного лучше и набраться сил для новых дел.
5. Потом не уснуть ночью
Не стоит избегать дневного сна, если он вам необходим. Лучшее время настпуает с 14:00 до 16:00, когда вы уже успели устать за день. 1,5 часа полноценного сна со всеми циклами поможет не только быть более продуктивным в течении дня, но и не мучиться от сильной усталости и бессонницы ночью.
Если советы были полезными, подписывайтесь и делитесь статьей с друзьями, чтобы больше узнать об отдыхе и сне!
#здоровыйобразжизни #усталость #бессонница #режимсна #здоровье #сон #отдых