…и которые легко сбить образом жизни – это Инсулин и Кортизол. Возможно, придётся напрячь голову, но эти знания того стоят. Поехали.
1️⃣ Самым лёгким топливом для тела является Глюкоза. Прежде всего, для мышц. Инсулин отвечает за то, чтобы Глюкоза:
- доставлялась в клетки;
- запасалась в виде гликогена в печени (на несколько часов);
- запасалась в виде жира (на длительное время).
2️⃣ Если едим Глюкозы больше, чем тратит тело, она, постоянно повышая уровень Инсулина, запасается в жир.
3️⃣ Так устроено, что клетки частично перестают реагировать на Инсулин, если его регулярно много; это называется Инсулинорезистентностью. В итоге в крови плавает больше Инсулина и Глюкозы, а она, являясь мощнейшим окислителем, разрушает сосуды и вызывает метаболический стресс.
4️⃣ В ответ на метаболический стресс, тело вырабатывает Кортизол. Таким образом, постоянно высокий Инсулин, провоцирует постоянно высокий Кортизол.
5️⃣ Производя регулярно Кортизол, тело забирает ресурсы у других важнейших стероидных гормонов: ДГЭА, Тестостерона, Эстрогенов, – без здорового уровня которых тонус постепенно чахнет.
6️⃣ Тело так делает из-за того, что Кортизол — важнейший гормон выживания. Его задача — настроить организм на спасение в стрессовой ситуации, дав мышцам много лёгкого топлива для драки или побега.
7️⃣ Вернитесь к пункту 1. Именно поэтому Кортизол запускает процесс производства Глюкозы из белков и жиров (глюконеогенез), замедляя важные процессы в теле и снова повышая уровень Глюкозы и Инсулина. Да, это замкнутый круг.
⚡️Теперь, добавьте сюда два распространённых поведения: А. я испытываю постоянный стресс из-за работы, семьи, политики (привет, дополнительный Кортизол!); Б. я заедаю свой стресс сладким (привет, дополнительный Инсулин!).
Пока перевариваете эту инфу, я уже планирую пост о том, как разорвать этот замкнутый круг.
Хорошего дня!