Диетологи посоветовали обратить внимание на продукты, которые в холодное время года помогут обогатить организм микроэлементами и витаминами.
Цитрусовые, такие как грейпфруты, лимоны и апельсины богаты витамином А и С. Благодаря этим нутриентам они способны нормализовать артериальное давление и снизить воспаление в организме.
В хурме содержится много витамина С, к тому же она является низкокалорийным продуктом – в одном фрукте всего 30 ккал. Зимой под влиянием морозов ее плоды становятся спелыми и сладкими.
Киви также богат витамином С, важнейшим для здоровья организма. Фрукт повышает иммунитет и способен помочь в борьбе с простудными заболеваниями. Похожими свойствами обладают ягоды клюквы. Их также полезно включать в рацион в сезон гриппа и ОРВИ, сообщает издание Eat this, not that!
В составе граната находится очень много антиоксидантов. Ученые доказали, что ежедневное употребление сока плода в течение 8 недель помогло снизить уровень холестерина и глюкозы в крови.
Груши оказывают положительное влияние на здоровье кишечника и сердечно-сосудистой системы. Фрукты доступны в магазинах и в зимнее время, они богаты клетчаткой полезной для нормальной работы ЖКТ.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив