В сложных ситуациях, потеряв контроль над своими эмоциями, человек может сделать то, что окажет вред прежде всего ему самому.
Как в таких случаях не терять самообладание?
Самообладание помогает человеку контролировать свои эмоции. Умение управлять ими, а также тренировка своего характера являются главными в управлении всей жизнью человека. Таким образом если человек не может управлять эмоциями, значит эмоции управляют человеком.
Важно различать притворство от истинного самообладания.
В том случае если человек сохраняет подлинное самообладание в критической ситуации, он чувствует внутреннее спокойствие. Но бывает, когда спокойствие человека - это только игра на публику, и в таком случае внутри человек испытывает крайнюю степень волнения и тревоги. Это показное самообладание может в чем-то и поможет человеку в какой-то ситуации, но тем не мене является бесполезным умением, которое мешает развитию человека.
Как развивать самообладание?
Работа над тренировкой и развитием навыка самообладания является длительной во времени, зато результат её всегда заслуженный. Для того, что уметь контролировать свои эмоции надо:
Избавляться от внутренней агрессии
Именно она чаще всего становится причиной поспешных решений и болезней. Суждения, эмоции человека имеют накопительное свойство. Например, человек неосознанно постоянно кого-то осуждает, неважно по какому поводу. В такие моменты у него возникают негативные эмоции, которые постепенно накапливаются. В какой-то момент они находят выход и “срывают крышу”, выплескиваясь наружу с разрушительной силой. Чем дольше терпеть и не давать им выход, тем сильнее будет сила разрушения. В том случае если не будет и этого разрушительного выплеска негатива, то начинается развитие какой-то болезни.
Что делать в этом случае? Постепенно убирать причины из-за которых накапливаются негативные эмоции. Без этого невозможно по-настоящему контролировать свои эмоции.
Формирование навыка управления эмоциями
Это очень полезный и редкий навык, не менее важный, чем умение читать.
Наши эмоции - это часть нашего внутреннего мира, который всегда влияет на наш внешний мир.
Что значит уметь контролировать свои эмоции? Это не значит уметь заставить себя ощущать то, что не ощущается, или обманывать себя, внушая что всё прекрасно, когда на самом деле не так. Это значит научиться умению , которое поможет менять ощущения.
Началом управления своими эмоциями является способность осознать их. Это касается всех эмоций, как положительных , так и отрицательных. При этом важно отмечать свои ощущения в теле, вызванные той или иной эмоцией.
Навык самообладания существенно улучшает качество жизни человека.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru