Привет! С вами на связи психолог, Виктория Ренар, и сегодня мы поговорим о вредной, но такой сладкой зависимости от различных булочек, тортов и пироженых, а так же разберем эффективные методы борьбы с этой бесполезной, хоть и вкусной тягой.
И начну с того, что к сладостям нас приучают с детства. Многие родители даже выстраивают на этом свою методику воспитания. Десерты служат своеобразным поощрением или успокоением для ребёнка, ими угощают, когда он проявил себя с хорошей стороны или наоборот, успокаивают, когда он потерпел неудачу, расшиб коленку и т. д., а то и совсем лишают его сладостей, когда он провинился.
Таким образом, в дальнейшем, когда ребенок уже становиться взрослым, поедание сладостей по-прежнему остается для него способом, помогаюшим пережить стрессовые ситуации, этаким мостиком в детство, где после вкусного угощения ребенок чувствовал себя спокойным и счастливым. Но, увы, сладости являются только суррогатом счастья.
И часто бывает так, что человек лишь замещает, таким образом, одну свою зависимость другой, в данном случае, сладкой.
Еще одной распространенной причиной бесконтрольной тяги к сладкому может являться так же нехватка определенных микроэлементов, главным образом, хрома.
И вот когда недостает хрома, который участвует в обмене веществ и обеспечивает определенный уровень глюкозы в крови, то организм просто требует сладостей. И самое ужасное, при этом, что чем больше употребляешь глюкозы, тем больше хочется.
Тем не менее, очень не рекомендую ставить себе диагнозы самостоятельно, и если вы подозреваете у себя нехватку какого-то микроэлемента, лучше все же подтвердите свои догадки, сдав лабораторные анализы.
Вернемся к психологическим причинам тяги к сладкому. Увы, наблюдается она чаще всего у людей, жизнь которых эмоционально пресна и скучна.
Когда же они съедают что-то вкусное и сладкое, у них вырабатывается серотонин, и сразу улучшается настроение, на душе становится, тепло, хорошо и уютно. И вот таким образом, просто съев шоколадку, они быстро приводят себя в порядок.
Что касается побочных эффектов
- Один из самых отвратительных эффектов от злоупотребления сладким — это, конечно же, кожные высыпания и прыщи, и если у вас уже есть проблемы с кожей, от сладкого их станет еще больше.
- Далее, не для кого не секрет, что сладкое не лучшим образом сказывается на нашей физической форме и способствует набору веса.
- Плюс ко всему сахар – это очень благоприятная среда для развития различных грибков и болезнетворных бактерий, одна из основных причина сахарного диабета, а по последним исследованиям, еще и онкологиии.
Многие болезни могут отступить и сойти на нет, если минимизировать употребление сахара.
Как же избавиться от зависимости?
- Все зависит от причины по которой вы употребляете много сладкого.
И я акцент сейчас делаю на психологической составляющей.
Поэтому тем сладкоежкам, которые поняли, что это абсолютно точно подмена какой-то другой недостающей радости в жизни, предлагаю взять листок с ручкой и выписать, что значит для вас сладкое, свой ассоциативный ряд, например: сладости для меня — это жизнь, это забота, это любовь, это уют, тепло, спокойствие, интимная близость, беззаботность, воспоминания детства, домашний очаг и т. д., то есть обязательно пропишите с чем у вас ассоциируется сладкое.
И следующие вопросы, которые важно себе задать: как с теми, вещами, которые вы прописали обстоят дела в вашей настоящей жизни? Каковы, например, ваши отношения с партнером и с родителями?
Понятно, что, чтобы наслаждаться сладостью жизни эмоционально, необходимо прилагать некие усилия: найти любимого, путешествовать, заработать на это деньги и т. д.
И для этого надо зачастую преодолевать себя, возможно, бороться с какими-то своими страхами. Конечно, гораздо проще остаться дома и смотреть телевизор, попивая чай с тортиком, чем отправиться в спортзал и поработать там над своей фигурой, например.
Но все же призываю вас не идти по легкому пути, по такому болезненному, глюкозному и зловредному, а найти корень проблемы, терапевтическую мишень и туда направить свои силы и внимание, а не убегать в мир сладкой ваты от того, что у вас не решены какие-то проблемы.
- Также, чтобы исключить дефицит питательных веществ, обязательно сдайте анализы и в случае дефицита проконсультируйтесь с компетентным врачом по поводу выбора добавок и возможных причин дефицита (не всегда дело бывает только в недостаточном поступлении веществ с едой).
- Далее будет полезно добавить в рацион побольше клетчатки, она регулирует уровень сахара в крови. Рекомендуемая суточная норма от 40-50 г.
- И не стоит сразу резко исключать все сладкое. Долго совсем без сладостей вы в ряд ли продержитесь. Начните просто постепенно переходить на более полезные сладкие продукты, как вариант, больше налегайте на сладкие фрукты, например, на персики, инжир, виноград, а так же на сухофрукты – финики, изюм и пр.
- Так же уменьшить тягу к сладкому поможет регулярный детокс, чистки, разгрузочные дни и другие известные методы детоксикации. Дело в том, что токсины и шлаки, которые мы поглощаем с едой, а также продукты жизнедеятельности нашего организма задерживаются в теле и вредят здоровью и самочувствию. Тяга может быть, в том числе, и симптомом зашлакованности.
- И наконец, учитесь справляться со стрессом без сладкого – физические упражнения, йога, медитация, ведение дневника, организация своего времени могут, на самом деле, творить чудеса.
Вот и все на сегодня, если статья вам понравилась, ставьте лайк, а также пишите в комментариях, есть ли у вас сладкая зависимость, с чем у вас ассоциируется сладкое и каким образом вы уже пробовали справиться с этой ситуацией, ведь другим людям ваши собственные наблюдения, ваш опыт и рекомендации тоже могут быть очень полезны.