Вы когда-нибудь слышали о «эмпирическом избегании»? Это современный термин, обозначающий склонность человека избегать эмоций, мыслей и ситуаций, которые могут привести к некоторому дискомфорту.
Сказанное таким образом может показаться хорошим «механизмом психической защиты» от страданий, но это также может стать опасной привычкой, которая делает нас «рабами».
Неужели так опасно избегать определенных «ментальных содержаний или эмоций»? Нет, если мы делаем это время от времени, но когда это становится привычкой, это действительно может серьезно навредить. «Если перед вами монстр, неплохо было бы убить его, пока он не стал большим и толстым».
Вот уже несколько десятилетий как родилась целая психологическая субкультура, которая как бы говорит: «Секрет хорошей жизни в том, чтобы стараться испытывать больше положительных эмоций и меньше отрицательных».
На практике: чем больше вы избегаете, тем меньше вы можете думать о том, чего избегаете. Чем меньше вы можете что-то обдумывать, тем больше ограничено ваше пространство для действий и решений в этой ситуации. Поэтому мы начинаем предпочитать «позитивне отвлечение» сталкиывнию(буквально) со своими внутренними неудобствами.
Из-за неспособности переживать свои внутренние состояния мы все стали «профессиональными диссоциаторами». Это означает, что мы научились «откладывать в сторону» вещи, о которых «трудно думать», и ставить «легко… думать» на «передний план».
Однако если мы представим свой разум как некое «физическое пространство», станет ясно, что чем больше мы «откладываем» тем меньше «пространства у нас остается». Разум огромен, это всего лишь метафора. Но чтобы поддерживать эти «диссоциации», вы должны потреблять энергию, энергию, которая нужна прежде всего для того, чтобы не думать об этих вещах.
Это явление очевидно, когда мы говорим о травме. Каждая травма с большой буквы требует своего рода диссоциации. Это как если бы невозможно было переварить «слишком большой кусок» и его необходимо (временно) отложить в сторону, чтобы облегчить как бы постепенное переваривание.
К сожалению, сегодня мы склонны воспринимать и, следовательно, переживать все негативные эмоции как «псевдотравмы».
С этой точки зрения личностный рост нанес большой ущерб. Хорошо, я преувеличиваю, но не слишком... Только подумайте об упрощенной модели личностного изменения в стиле НЛП 80-х, когда считалось, что если я заставлю вас пережить эмоционально противоположный и более сильный опыт, то смогу отменить старый и неприятный.
На самом деле мы должны искать не «противные» эмоции, а ресурсы.
То, что я предложил вам сегодня, представляет собой серию советов, как научиться давать «пространство» этому ментальному содержимому, начиная, как всегда, с осознания. То есть знать, как понять, когда и насколько вы склонны избегать определенных вещей и определенных мыслей. Это уже делает многое, но это не единственный способ…
Нет «правильного пути», есть только ваша готовность принять это содержание, даже просто «подумав об этом».
Вам НЕ обязательно медитировать или делать бог знает что. Потому что каждый раз, когда вы получаете доступ к своим мыслям/воспоминаниям, вы уже частично «перемещаете» их.
Наши воспоминания не «хранятся и не сохраняются идентичными первоначальным переживаниям», память сильно конструируется и реконструируется. Каждый раз, когда вы вспоминаете какое-то событие, вы уже частично его модифицируете, реструктурируете и уже создаете необходимое пространство.