Почти каждый студент сталкивается с такой проблемой во время учебы — тревога. Причины могут быть разные: сложный экзамен, недопуск к сессии или долги. Но все это одинаково влияет и может повлечь ряд проблем с психикой, и даже может привести к паническим атакам. Так как же все-таки справиться с тревожностью?
В этой статье мы разберёмся откуда все-таки появляется тревожность и как с ней справиться.
Большинство психологов понятием «тревожность» обозначают состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющей отрицательную эмоциональную окраску.
Студенты говорят, что данное расстройство наступает неожиданно:
«Когда я поступил мне все нравилось, я чувствовал себя хорошо, но в моменте накопил много долгов и стал сильно нервничать, постоянно себя корил за отдых и пытался все время быть продуктивным. В следствии это очень отразилось на мне, и на фоне этого всего у меня начались панические атаки» – студент факультета «Журналистики» УрФУ.
Причины этого расстройства могут быть:
1.Нарушение сна или его отсутствие. Студенты часто начинают делать задания ближе к ночи, из-за чего не спят положенных 8 часов. В следствии тело не отдыхает, а мозг не успевает перерабатывать информацию. Человек, который спит мало становится нервным и усталым.
2.Неправильное питание. Мы – это то, что едим. Питаясь в кафе быстрого питания или чипсами, можно заработать не толко гастрит, а ещё много разных болячек. Питаться нужно так, чтобы в организм попадало достаточное количество витаминов.
3.Отсутствие отдыха. В погоне за горящими дедлайнами, студенты часто забывают про отдых, а это крайне важно. Если не делать перерывы между заданиями, то можно заработать нервный срыв, а последствия будут очень неприятными, в том числе и тревожность.
Чтобы не стать пленником данного расстройства, нужно правильно распределять задания в течении дня. За раннее выполнять задания, правильно питаться и во время ложиться спать. Но помните, что это советы для тех, кто склонен, но не страдает данным расстройством. При серьезном развитии тревожности лучше обратиться к специалисту, который вам точно поможет.
