Сбалансированное питание и активность помогут достичь нужного эффекта.
На животе человека могут образовываться разные виды жира. Подкожный жир виден невооруженным глазом и является довольно безвредным. Висцеральный жир, напротив, спрятан внутри и обволакивает внутренние органы.
Если висцерального жира не очень много, никакой опасности для здоровья он не представляет. Однако при увеличении его объема стоит насторожиться, ведь такие «излишки» никому не нужны.
Ученые установили связь между постоянным стрессом и увеличением висцерального жира. Повышенный уровень гормонов стресса в крови, особенно кортизола, способствует накоплению жира в брюшной полости. Но висцеральный жир приносит не только эстетический дискомфорт, он влияет на метаболизм.
Эксперты в области здравоохранения объяснили изданию ETNT, что жир является тем местом, где скапливаются гормоны: чем больше жира на животе, тем больше гормонов может выделяться в кровоток. В будущем есть вероятность, что это приведет к гормональному дисбалансу и нарушению обмена веществ.
Что же можно сделать? Специалисты говорят: есть способ, который подойдет всем, но особенно тем, кто любить подольше понежиться в постели. Как оказалось, качественный сон продолжительностью не менее 7–9 часов помогает уменьшить количество висцерального жира. Недостаток ночного отдыха может увеличить риск его образования.
Согласно исследованию, проведенному в клинике Майо, дефицит сна приводит к увеличению общей площади брюшного жира на 9% и увеличению объема брюшного висцерального жира на 11%. Так что сон – это и эффективное средство профилактики, и действенный метод борьбы с висцеральным жиром при нежелании серьезно изменять рацион или проводить по нескольку часов в день в спортзале.
Вместе с тем диетологи говорят, что только сна будет недостаточно, нужно следить за своим питанием и давать организму необходимую нагрузку. Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о зимних фруктах, которые улучшат метаболизм и помогут похудеть. Кроме того, могут пригодиться советы известного диетолога, как быстро похудеть перед Новым годом.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».