Лечебное или прерывистое голодание помогает сбросить вес и как многие ученые говоря, может защищать от диабета и рака. Однако некоторые формы голодания могут иметь нежелательные побочные эффекты. Когда вы поститесь, вы полностью или частично воздерживаетесь от определенных продуктов, напитков в течение определенного периода времени.
Голодание помогает в омоложении клеток
Это звучит очень логично: если мы постоянно не нагружаем организм работой по перевариванию пищи, у него есть свободные возможности для «уборки». Он может запустить программы восстановления в наших клетках, до которых он просто не доберется иначе. Аутофагия - это волшебное слово, которое должно защищать нас от заболеваний, связанных с образом жизни, таких как сердечно - сосудистые проблемы, слабоумие или хроническое воспаление. “Отходы” такие, как дегенерированные клетки или вредные бактерии, уничтожаются до того, как они могут нанести нам серьезный вред – происходит омоложение клеток. Как ни странно, этот процесс должен начинаться после 12-14 часов голодания, и поэтому врачи даже рекомендуют ежедневное интервальное голодание.
Пост подталкивает наш разум
Примерно после 12 часов голодания наш организм начинает расщеплять жировые запасы – да, в том числе и в области живота – превращая их в кетоны. Это молекулы жирных кислот, которые обеспечивают наши органы и мозг энергией. Но это еще не все: кетоны также активируют наши нервные клетки и нашу способность мыслить, а также должны обеспечивать образование новых клеток мозга. Поэтому неудивительно, что голодание может сделать нас более внимательными, сосредоточенными и творческими, особенно когда мы не едим.
Голодание как метод улучшения самочувствия
В процессе превращения в кетоны также вырабатываются вещества, такие как серотонин, и настроение повышается. Вероятно, этому способствует и тот факт, что во время голодания мы лучше спим, поскольку мы не едим после 20 часов вечера. Прекрасный побочный эффект: многие голодающие люди чувствуют и выглядят моложе.
Голодание повышает уверенность в себе
Даже если вам никогда не удавалось придерживаться определенной диеты, у вас есть хорошие шансы добиться успеха при периодическом голодании. Даже если вы регулярно поститесь по 12 или 14 часов всего несколько дней в неделю, вы можете гордиться собой, не говоря уже о признании со стороны.
Проконсультируйтесь с врачом, если у вас уже были заболевания
Несмотря на множество положительных эффектов, голодание рекомендуется не всем. Не следует голодать людям с тяжелыми заболеваниями сердца и почек, раком, подагрой или проблемами с желчью, а также беременным и кормящим женщинам. Всем людям с нарушениями обмена веществ или хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к какому-либо виду голодания. То же самое относится к низкому кровяному давлению, недостаточному весу и старости.
Яндекс.маркет 20% скидка На товары бренда ART&FACT
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!