1. Одобрение других
Зачастую мы нуждаемся в одобрении настолько, что свобственные желания и потребности, отодвигаем на второй план. С кем подобное не случалось? Однако, быть хорошим – не значит быть собой, не значит быть счастливым, потому что зависимость от мнения окружающих (от комплиментов, поощрений, внимания) разрушает саму личность.
Есть такая замечательная молитва у Фредерика Перлза, создателя гештальт-терапии. Я часто напоминаю об этом моим клиентам.
«Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.
Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим»
Если вы счастливы от принятых вами решений, то какой смысл слушать советы других (а иногда и непрошенные)? Не позволяйте другим жить за вас вашу жизнь, решая, как вам следует поступать, а как нет.
2.Идеальная жизнь
В ваших руках создавать ту реальность, которую вы хотите. Если вас что-то не устраивает, измените это. Вы каждый день выбираете, каким будет ваш новый день. Вы выбираете то состояние, в котором будете проживать этот день. Вы выбираете, как вы будете относиться к событиям, как к проблеме или как к задаче.
На мой взгляд, утопично верить в идеальную жизнь, в которой только черные или белые полосы. Жизнь бывает всякой и радужной, и серо-черной, иначе было бы скучно ее проживать.
3.Оправдания
Когда мы начинаем оправдываться, мы пытаемся снять с себя ответственность за собственную жизнь, выборы и поступки. Эта стратегия помогает нам и дальше прокрастинировать и жаловаться на жизнь. Устраивает ли вас это? Решать только вам.
4.Мысли о бывших
Сожаления о прошлых отношениях, попытки вернуть, идеализировать образ прошлых отношения – все это нормально после того, как вы утрачиваете человека, потому как из вашей жизни он пропадает. Но чего стоит вам эти воспоминание, это чувство вины, грызущее изнутри, сожаления? Что вы получаете, когда начинаете сравнивать свои новые отношения с прошлыми? Порой эти мысли о бывших, могут выключать вас из реальности. Подумайте, сколько еще минут своего драгоценного времени вы подарите этим воспоминаниям и сожалениям? Не жалко ли вам своего времени? Ведь так вы лишаете себя настоящего: быть счастливым здесь и сейчас. Терапия приходит на помощь тогда, когда вы понимаете, что не можете самостоятельно отпустить прошлое и зациклились на нем. Она помогает выйти из состояния страданий. Если хочешь отпустить, но не получается, записывайся в л/с на консультацию.
А пока подумайте, что за урок вам преподнесла жизнь благодаря прошлым отношениям?
5.Прокрастинация
Частый запрос в терапию – прокрастинация. Из-за нее мы отодвигаем дела на завтра, но это завтра почему-то никогда не наступает. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, подумайте, стоит ли вообще за него браться? Может быть, оно вам и не нужно? А если нужно, то возьмитесь за него прямо сейчас, ведь постоянная прокрастинация вызывает чувство вины и стресс. Стоит ли так страдать?
6.Негатив
Психолог и автор книг-бестселлеров Татьяна Мужицкая часто приводит такой пример:
"Запомните все желтые предметы в вашей комнате. Закройте глаза. А теперь назовите все зеленые предметы, которые были в вашей комнате».
Удалось? Это называется фокусом внимания.
Пока мы сосредоточены на негативе, позитив в нашу жизнь может быть и придет, но мы рискуем его не заметить. Я надеюсь, что вы знаете, что мысли и слова влияют на наши эмоции, ощущения и поведения? Между прочим, это давно уже научно доказано.
7. Неуверенность
Неуверенность возникает по многим причинам. Недостаток веры в себя, в собственные силы, отсутствие самоценности часто мешают достигать те результаты, которыми мы хотим обладать. Если вам не нравятся какие-либо черты в себе/ вы их ненавидите, что ж, у вас есть 2 пути: принять их или изменить их, самосовершенствоваться.
Психотерапия помогает разрешить себе быть собой, быть разным. Вы сами выбираете, кем вам быть.
8. Зависимость от других
Моя любимая фраза, к которой я годами шла «Никто не сделает тебя счастливым». Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому.
Ваш успех не в чужих руках, он только - в ваших.
9.Тотальный контроль
Возможности людей не безграничны, всё контролировать нам неподвластно. Мы не можем контролировать погоду, мысли и поступки других людей, их мотивы, поведение. Зато мы можем контролировать себя: свои мысли, ощущения, эмоции и т.п. есть замечательная картинка «Мой круг контроля». Когда-то эта картинка облегчила жизнь многим моим клиентам. Надеюсь, что и для вас она будет полезной.
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
А какой пункт Вы бы еще добавили? Буду рада вашим откликам и мыслям.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru