Время прочтения статьи - 2 минуты.
БАДы не подвергаются надзору, поэтому получите ли вы нужную порцию омега-3-ненасыщенных жирных кислот - вопрос. Я за то, чтобы получать полезные вещества непосредственно из еды.
В Карелии живет рыба, которая стоит на одном уровне с лососем по содержанию омега-3-ненасыщенных жирных кислот - Ряпушка.
В 100 гр 5 суточных доз!
Зачем нам нужны омега-3-ненасыщенные жирные кислоты?
Кратко: снижает уровень холестерина в крови. Это важное свойство идет на пользу сосудам, потому что атеросклероз сосудов основная причина инфаркта и инсульта.
- Регулярное употребление 2 суточных доз в неделю снижает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
- В 2019 году исследование выявило не только снижение атеросклероза сосудов при употреблении ЖК, но и снижение заболеваемости по колоректальному раку!
Ряпушка выигрывает!
Если сравнивать обе рыбы по калорийности:
Лосось 210 ккал на 100 гр.
Ряпушка 170 ккал на 100 гр.
Если статья была интересной отметьте лайком, подписывайтесь, чтобы читать больше полезной информации от эксперта в области медицины и набираться мотивации для шага в здоровую и долгую жизнь.
Поделитесь в комментариях, знали ли вы об этой удивительной рыбе?
Если вам нужна консультация - записывайтесь по ссылке! Каждый месяц я беру 5 человек на консультации бесплатно по построению индивидуального плана здорового образа жизни с учетом заболеваний, семейных предрасположенностей, подбираю план физических нагрузок для снижения веса. Если вам не хватает в жизни общения с веселым доктором, тоже приходите 😀 Я вам стендап расскажу.
Желаю развлечения, вместо лечения! 🥰