Устроив короткий блиц коллегам и знакомым, я пришёл к выводу, что нас может вывести из себя буквально каждая мелочь. И главный вопрос - по какой причине?
Что приходит на ум при слове "бесит": муж, жена, дети, соседи, коллеги, новости, пропаганда, медлительные люди и т. д.
Кажется, что мы злимся на другого человека в этот момент. А что, если наша злость направлена к себе? Тогда почему или, лучше, за что я злюсь на себя?
Хороший вопрос... Об этом чуть ниже.
Что происходит в момент злости с нашим телом: стиснулись зубы, сжались кулаки, сдавило в животе, исказилась мимика, у всех по-разному.
А с мыслями: "Прибью! Ударю! Опоздаю! За что мне это?!"
Отчего так происходит:
1. Когда меня кто-то бесит - это раздражение. Если заглянуть в словарь эмоций, мы увидим, что раздражение - неприятное чувство недовольства чем-либо. Оно любую мелочь способно превратить в конфликт.
Раздражённость - следствие искажённого видения картины мира, в которой человек думает, что все и всё против него.
2. Сталкиваясь с препятствиями на пути к удовлетворению потребностей, мы раздражаемся - спешишь купить красивую ёлку, а последнюю купили прямо перед тобой. Либо при этом подавлена злость: хочется разозлиться на продавца, что не привёз больше, но у тебя наложен внутренний запрет на злость. Ведь в детстве говорили, что злиться плохо, так делают только плохие дети.
3. Общение с токсичными людьми (абьюзеры, сплетники, манипуляторы). В нашем окружении достаточно тех, кого можно сравнить с "дементорами" из Гарри Поттера. Очень доходчиво сказал об их появлении Рон Уизли: "Мне стало так тоскливо, как-будто всю радость выкачали".Вы наверняка вспомните одного-двух таких людей.
4. Клинические проявления (неврастения, депрессия). В обществе до сих пор существует ложный стереотип, что депрессия - это "просто человеческая лень и тунеядство". Я по-прежнему сталкиваюсь с подобными заявлениями в своей практике.
Спешу информировать, депрессия - распространенное психическое расстройство, которое требует комплексного медикаментозного и психотерапевтического лечения. У неё масса симптомов и разновидностей, поэтому не занимайтесь самодиагностикой по распространенной схеме: "Ой, чего-то мне всё лень. Значит, депрессия. Значит, нужно больше работать, чтобы не хандрить", а сразу обращайтесь к специалистам.
5. Окружающие люди являются нашим отражением - нас может раздражать в других то, что мы не допускаем в себе, или то, чего мы не смогли достичь (как злость на самого себя). Например, застенчивый человек хочет быть более открытым и свободно общаться, но что-то мешает ему. Поэтому его будут раздражать те, кто легко идет на контакт и сходится с другими в общении. Наш застенчивый даже придумает название открытым людям, он станет называть их выскочками.
6. Также раздражение может быть следствием накопленной усталости или профдеформации. В этом случае нервная система находится на пределе возможностей - организм остро реагирует на любые стимулы.
7. Нетерпение и забегание вперед - попытка предугадать исход события или будущее поведение человека. Обратите внимание на то, насколько вы злитесь, если человек поступил не так, как вы ожидали. Если так, вы имеете дело с деструктивными установками ожидания-долженствования.
Что делать с раздражением и злостью:
1. Совмещаем две техники (мышечную релаксацию по Джекобсону и боксерскую разминку). Сперва изо всех сил сжимаем зубы и корчим гримасу злости, затем широко раскрываем рот и тянем нижнюю челюсть к груди, представляя, что кричим. К этому движению в конце можно добавить выдох воздуха с шипением, уподобленным крику.
2. Задайте себе вопрос: что конкретно вас в этом человеке раздражает (свойство личности, поведение, поступки)? И затем ответьте, есть ли запрет на проявление этого качества у вас? Если ответ положительный, обратитесь к психологу, чтобы убрать негативные установки. Если ответ отрицательный, но вас это выводит из себя, см. №3.
3. Обратитесь к врачу-неврологу или врачу-психотерапевту, чтобы исключить/выявить неврастению, депрессию и др. клинические проявления.
4. Научитесь определять токсичных людей (всё тех же славных абьюзеров, сплетников, манипуляторов и т. п.), находитесь реже в их компании.
Насколько помнится, в 2010-х годах на прогрессивных предприятиях даже вводили данный термин для борьбы с "токсичными людьми", которые подрывают общий рабочий настрой и саботируют начальство.
5. Ранее мы выяснили, что раздражение - это недовольство. А разве можно быть всегда и всем недовольным брюзгой? Так и друзей поубавится, и щёки повиснут.
Следует быть к миру добрее и начинать разговаривать с ним, соприкасаясь, а не уничтожая.
Но, если таков ваш стиль, что ж, наслаждайтесь этим.
И, вроде бы, теперь, когда статья опубликована, меня уже не всё бесит.
Хотите обратиться за помощью в личностных проблемах (неуверенность в себе, сложности в общении, неудовлетворенность жизнью, трудности с пониманием своих эмоций, чувств, желаний, целей), записывайтесь на очные или онлайн консультации - https://bykh.ru/dmitry_ivanov