Для многих стресс является нормальным ежедневным фактором без которого и жить уже никак нельзя. Ну вот кто-нибудь, да что-нибудь выведет из состояния равновесия. Естественно, что здесь нормальным фактором становится частая вспыльчивость, повышенная раздражительность, плохой сон, да и на лице стресс все-таки морщинами откладывается на лице. Но, как помочь себе справиться со стрессом по возможности быстро и снизить негативные эмоции? Давайте смотреть.
Стресс оказывает разрушающее на нас действие, вы можете в начале ничего и не заметить, однако воздействие стресса сохраняйте, суммируется. В начале у вас может просто тянуть под лопатками, затем появятся неприятные ощущения в задней поверхности шеи, а затем и в поясничном отделе появится тянущее чувство. Это происходит по той причине, что во время стресса мы буквально начинаем вжимать голову в шею, больше сутулимся, что и создает подобные проблемы. Ну и за счет напряжения в теле человек часто сталкивается с бессоницей.
Если мы говорим о лице, то при стрессе человек часто начинает зажимать челюсти, опускает уголки губ вниз, а также начинает щуриться. За счет этого появляется масса проблем на лице: отечность вокруг глаз, гусиные лапки вокруг глаз, нижняя треть лица укорачивается, формируются не только носогубные складки и опущенные уголки губ, но и оплывший овал лица, морщинки в области шеи. В таком случае стоит позаботиться о том, чтобы снизить уровень стресса, а сделать это можно с помощью с помощью упражнений, например, с контролем дыхания. Мы рассмотрим вариант с одной позой для расслабления и вариант с контролем дыхания.
Перед тем, как говорить о практике отметим, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом.
Как помочь себе быстро расслабиться:
Как только вы почувствовали стресс или приближение других негативных эмоций примите следующую позу:
- Сядьте на стуле, слегка наклонитесь вперед, локти кладем на бедра, ноги расставьте. Голову слегка опустите вниз, в такой позе проведите 1 минуту.
- После чего выпрямляемся и делаем глубокий вдох и выдох, живот при этом при вдохе надувается, при выдохе сдувается. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.
А, что вам помогает расслабиться? Делитесь мнением и методиками.
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи?