Дорогие друзья, сегодня я бы хотел обратить ваше внимание на абсолютно бесполезное занятие, которым занимается большинство худеющих и желающих похудеть людей. Это занятие называется подсчет калорий.
Большинство людей до сих пор верит, что, для того, чтобы худеть, нужно потреблять калорий меньше, чем нам необходимо. Это абсолютно не соответствует действительности. Я уже много раз писал и говорил, что калории не имеют отношения ни к сбросу веса, ни к его набору. Но людям гораздо проще следить за процессом подсчетом калорий. Ведь что может быть проще, чем ежедневно потреблять 2000 калорий и ждать прогресса. Ваш тренер или диетолог посоветовал Вам такое количество калорий, мотивируя это тем, что это даже меньше Вашего основного обмена, не говоря уже о рабочей прибавке.
Проблема в том, что калористы не учитывают источники калорий. Если Вы будете получать свои калории из сладкого, мучного и жирного, Вы похудеете только за счет мышц. Масса жира у Вас прибавится.
Если же вы будете получать калории из белковой пищи, овощей и некоторых фруктов, Вы можете потреблять вдвое больше калорий и при этом худеть за счет жира, увеличивая при этом мышечную массу.
В чем секрет?
В том, что сжиганием и набором жира, да и всеми остальными процессами в организме управляют гормоны. Некоторые гормоны способствуют сжиганию жира, некоторые- его набору. Калории не имеют к этому никакого отношения.
Питание мы строим таким образом, чтобы блокировать жиронаборные гормоны и активировать жиросжигающие гормоны.
Это позволит нам сжигать жир, несмотря на то, что мы потребляем не 2000 калорий, а 5000. Я всегда всем говорю, что есть можно сколько угодно, без ограничений по количеству. Ограничиваем по качеству.
Друзья, питайтесь в соответствии с вашими целями. Если Вам нужно похудеть, избегайте продуктов, которые повышают сахар в крови, т.к. инсулин полностью убивает гормон роста, который является главным жиросжигателем.
Потребляя достаточное количество белка, исключив на ночь углеводы, добавив силовую нагрузку, Вы стимулируете секрецию гормона роста, который будет сжигать до 300 г жира в день. Но, если Вы будете своим питанием стимулировать секрецию инсулина, Вы будете набирать до 300 г жира в день.
Расставляйте свои приоритеты и питайтесь в соответствии со своими целями. Забудьте про слово КАЛОРИИ.
А. С. Тамбовцев