Врач-сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что главное правило легкого пробуждения по утрам — выделение достаточного времени для сна ночью. Об этом сообщает «Мослента». «Если здоровый человек будет две-три недели подряд ложиться и вставать в одно и то же время, то он заметит: пробуждения стали легкими», — заявил Бузунов. Сомнолог заметил, что в некоторых случаях человек при достаточном времени сна ночью будет сам просыпаться за одну-пять минут до будильника с чувством того, что он выспался. По словам врача, в зимнее время проснуться поможет свет. Бузунов порекомендовал приобрести светобудильник, который к установленному времени будет увеличивать свет в комнате. Медик также порекомендовал для легкого пробуждения по утрам производить небольшую физическую активность через 15 минут после подъема и завтрак.
Врач-сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что главное правило легкого пробуждения по утрам — выделение достаточного времени для сна ночью. Об этом сообщает «Мослента».
«Если здоровый человек будет две-три недели подряд ложиться и вставать в одно и то же время, то он заметит: пробуждения стали легкими», — заявил Бузунов.
Сомнолог заметил, что в некоторых случаях человек при достаточном времени сна ночью будет сам просыпаться за одну-пять минут до будильника с чувством того, что он выспался.
По словам врача, в зимнее время проснуться поможет свет. Бузунов порекомендовал приобрести светобудильник, который к установленному времени будет увеличивать свет в комнате.
Медик также порекомендовал для легкого пробуждения по утрам производить небольшую физическую активность через 15 минут после подъема и завтрак.