Замечали, что люди во время стресса могут вести себя нехарактерным образом?
Я каждый раз вижу этот процесс в кабинете, когда мы с клиентом подходим к чему-то очень близко. Наша психика устроена таким образом, что она умеет блокировать информацию, которая может причинить нам боль.
К примеру, когда мы приближаемся с клиентом к его травме, у него повышается напряжение. И психика такая «Хьюстон, у нас проблема» и вытесняет, отрицает, подавляет, рационализирует и так далее. Но главная ее цель, это исказить реальность, для того, чтобы сохраниться. Такие уловки мы называем психологическими защитами.
Психологические защиты - это неосознаваемые процессы психики, направленные на минимизацию негативных переживаний. Они стоят на страже психического здоровья и защищают человека от воздействия стрессовых влияний, повышенного беспокойства, тревожных или разрушающих мыслей.
Это понятие ввел дядюшка Фрейд в нашу профессиональную среду и выделил две группы основных механизмов психологических защит: Ранние (примитивные) и Поздние (зрелые).
Ранние защиты формируются в основном в детстве, и направлены на недопущение в сознание травмирующей информации. То есть человек будет эту информацию отрицать или просто не помнить.
Зрелые защиты направлены на осмысление происходящего. Переживания все еще влияют на психику, но человек интерпретирует их для себя наиболее безболезненным образом. Этот механизм интернализируется в процессе взросления.
Но к какой бы группе не принадлежали защиты, они все всегда неосознанны и активируются самопроизвольно.
В каких-то случаях, защиты служат нам как верные друзья и оберегают нас от негативных последствий. Помогают нам предотвратить депрессию. К примеру, человек пережил сексуализированное насилие и может об этом не помнить. Если сейчас у него есть отношения и нет проблем сексуального характера, нужно ли ему держать в памяти это событие? Субъективно, но я бы туда не копала.
Но человек не может постоянно заменять реальность искривленной картинкой, это будет тормозить процесс личностного роста, развития и зрелости. Поэтому в кабинете мы учимся отслеживать механизм защит и постепенно снимать их аккуратно по слоям, как капусту. Мы учимся видеть мир таким, какой он есть, и исходя из этого принимать решения и адаптироваться к ситуациям.
Топ защит, которые мы используем в повседневной жизни.
📌Рационализация. Механизм при котором наши иррациональные мотивы и поведение оправдываются благовидными способами. Попытка скрыть настоящие чувства с помощью логического объяснения.
«Мой сын не должен жить отдельно, зачем платить дяде за съем, если у нас есть своя квартира? Лучше на эти деньги он себе что-нибудь купит».
Родителем не осознается тревога и нежелание отпускать взрослого ребенка в свою жизнь.
📌Вытеснение. Механизм, в котором неприемлемое содержание мыслей изгоняется из сознания и находится вне его.
«Во время ссоры он наговорил мне кучу гадостей. Но я уже не помню что именно».
Похоже те слова были настолько обидны и болезнены, что они разместились вне фокуса сознания.
📌Реактивное образование или гиперкомпенсация. Механизм, при котором человек меняет свои установки, эмоции, убеждения на наиболее приемлемые.
«Меня так тревожит здоровье мамы, которая звонит мне по пять раз в день».
Мама надоела своими звонками, но злиться на маму нельзя, и тогда злость трансформируется в заботу о ее здоровье.
📌Смещение. Механизм, с помощью которого эмоциональный компонент неприемлемой идеи или объекта переводится на более безопасную идею или объект.
«Вместо отпуска на море, муж сказал, что поедем к его родителям в деревню. А сын как разнылся, что хочет на море! Ну я на него наорала и наказала на весь вечер».
На мужа злиться небезопасно, и тогда смещу свои эмоции на безопасный объект.
📌Проекция. Механизм, с помощью которого человек приписывает другим людям свои неознаваемые мысли, идеи, ощущения, желания и они неприемлемы в самом себе.
«Мама постоянно ко мне цепляется и провоцирует конфликт, похоже, что ее все бесит во мне».
Человек не осознает свое раздражение в адрес матери и приписывает ей эти эмоции.
📌Диссоциация. И нет, это не про расстройство личности. Это механизм, с помощью которого человек воспринимает происходящее с ним так, будто оно происходит не с ним, а с кем-то другим.
Клиент рассказывает об изнасиловании так, словно это сюжет книги. На его лице нет никаких эмоций, пульс не учащается, давление не растет.
📌Изоляция. Механизм, заключающийся в отведении воспоминания от эмоционального тона, которым они сопровождаются.
«Насилие, жестокость, потеря близких - это просто было». Эмоции недоступны.
📌Отрицание. Механизм, при котором не признается существование неприятных фактов. Часто становится первичной реакцией на боль потери, когда сложно признавать, что произошло травмирующее событие.
«Я подумаю об этом завтра. Скарлетт О`Хара»
📌Идеализация. Психический процесс, посредством которого положительные качества и достоинства объекта преувеличиваются, а сам он трактуется как нечто совершенное.
«Она девушка моей мечты, я никогда больше не встречу такой. Таких просто больше не существует».
Что из этого узнали в себе?
Автор: Анастасия Малышева
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru