Коньки - это, помимо просто удовольствия, отличное зимнее кардио, развитие равновесия и баланса.
Кататься на коньках просто так довольно быстро надоедает, и мы с Грифоном (сыном Гришей) придумываем всякие упражнения на коньках. Попробуйте и вы🙂.
————————————————
Благодарю за 👍, всегда рада мнениям, комментариям, отзывам. Именно так я понимаю, что вам интересно и полезно
————————————————
Упражнение 1. Цапля
Стоя на одной ноге, поднимаем вторую, согнутую в колене.
❗Здесь важно сохранить спину прямой: движение только в тазобедренном суставе - не в позвоночнике.
И на полу, и на коньках стараемся сохранить это положение подольше.
Упражнение 2. Уголок
Является развитием упражнения 1. Из положения "Цапля" выпрямляем ногу, разгибая колено.
❗И снова следим за спиной: задача только разогнуть колено (насколько получится), но не согнуть позвоночник
Как на полу, так и на коньках, сохраняем положение как можно дольше. Упражнение отлично тренирует мышцы живота и мышцы ног.
Упражнение 3. Присед
Приседаем, сохраняя спину прямой, а ноги параллельными: ни колени, ни стопы (особенно на коньках) не заваливаем внутрь и не отводим наружу.
Приятных вам зимних прогулок и активностей! ❄️
Ставьте 👍, пробуйте, делитесь успехами❤️, подписывайтесь на канал.
Навигация по упражнениям канала здесь
Подробнее обо мне тут