Напряжение, раздражение, злость, гнев - это базовые чувства, знакомые всем людям. Нас могут злить крупные политические или природные события, а могут мелкие, частные бытовые мелочи.
Популярная психология призывает людей экологично выражать свой гнев, проживать его. Не подавлять свои чувства, не вытеснять их, не утаивать, а делиться ими и давать им право на жизнь и право реализовываться.
А как быть если этой злобы очень много? Если крупные мировые события накладываются на семейные события и на нашу частную бытовую жизнь? Когда очень много важных для нас вещей нарушаются, злобы и боли становится очень много. Как не хранить эти чувства, как тут не обозлится и не обрушить праведный и оправданный гнев на всё живое и неживое вокруг?
Во-первых тут важно сказать что при любом раскладе у нас всегда есть выбор как и куда нашу злобу направить. Как сказали бы психоаналитики «сублимировать» - сублимация это самая здоровая и зрелая из психологических защит. Если нарушается например моя ценность красоты, и это злит меня. Я могу раздражение и напряжение от этой злобы направить на создание новой красоты или более активно начать замечать и ценить красоту вокруг себя.
Во-вторых важно умение наблюдать за собой, внимательность к себе и своим поступкам. Это помогает заметить эту самую грань между просто «злиться» и «стать злым». Проследить путь и историю своей злости гнева и понять - тот ли это путь которые мне нравится, и который мне предпочтителен или нет?
Злиться - это процесс, у него есть начало и конец, человек проживает это состояние и оно заканчивается. А стать злым - это злится долго и по разным поводам, копить эту злобу и по итогу уже незаметно для самих себя, эта злобность встраивается во все ваши мыли и действия, она становится неким фоном нашей жизни, который мы не можем отделить и воспринять как отдельную фигуру. Поэтому важно уделять себе внимание и наблюдать за собой. В контакте с психологом это как правило делать проще, при поддержке другого человека отразить и понаблюдать за историю своих чувств.
Будет здорово если и у вас получится поделится вашими лайфхаками что вам помогает по-хорошему злится и не становится при этом злым человеком? На какие принципы, идеи возможно вы опираетесь? Спасибо что прочитали этот текст, успехов вам и хорошего вам дня.
Автор: Александр Ульянченко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru