Современный человек живет в режиме многозадачности, в таком образе жизни снижается концентрация внимания и эффективность работы. В данной статье предлагаются способы так называемой перезагрузки.
Сон
Как бы банально это не звучало но пока что сон является самой мощной перезагрузкой мозга, да и тела в том числе. Согласно исследованию ученых из Университета Висконсина, можно понять, что синапсы — места соединения нейронов — растут во время бодрствования, а затем сокращаются на 20% за ночь, создавая пространство для большего роста и обучения.
Спорт
Любой вид физической активности улучшает кровообращение и доставку кислорода тканям и органам, в том числе мозгу. Исследование, проведенное в Университете Аделаиды в Австралии, доказывает, что 30 минут интенсивных упражнений улучшают память и способность к обучению, делая мозг более «эластичным».
Самыми лучшими видами спорта для мозга являются : плавание, бег и велотренировка.
Медитация
Медитация дает такие благоприятные эффекты, как расслабление, улучшение настроения и самочувствия, а также ясное сознание.
Музыка
Мозг человека не способен долго концентрироваться на одной задаче. Дело в том, что у хомо сапиенс действуют одновременно две системы внимания.
Одна — сознательная, позволяющая целенаправленно сфокусироваться на том, что необходимо сделать. Вторая — бессознательная. Она независимо от воли человека смещает фокус внимания на любой потенциально важный раздражитель, на который реагируют органы чувств.
В таком случае фоновая музыка — решение проблемы концентрации.
#мозг #советы #подборка