Каждый спортсмен должен знать как можно больше об устройстве своего тела. Даже не так. Каждому человеку вообще очень полезно это знать. Подобная информация помогает понимать, что происходит с вами, почему вы себя чувствуете так или иначе и что с этим делать дальше.
Также и тренировки не будут иметь практически никакого смысла до тех пор, пока вы четко не начнете понимать, какие мышцы включаются и прорабатываются в каждом из упражнений.
1. Спина: широчайшая (латеральная) мышца, ромбовидная мышца, подостная мышца, большая круглая мышца, мышцы-разгибатели позвоночника.
2. Плечевой пояс: дельтовидная мышца (состоит из передней, средней и задней головки), плечевая мышца, клювовидно-плечевая мышца, трапециевидная мышца.
2. Грудная клетка: большая грудная (пекторальная) мышца (состоит из верхнего и нижнего отдела), зубчатая мышца груди, межреберные мышцы;
3. Бицепсы и трицепсы: бицепс (верхняя и нижняя его части), трицепс (три его головки
3. Предплечья (мышцы рук от локтя до кисти): мышцы-сгибатели предплечья, мышцы-разгибатели запястья, плечелучевая мышца.
4. Бедра и ягодицы: квадрицепс (средняя, внешняя, внутренняя его головки), тонкая мышца бедра, большая приводящая мышца бедра, портняжная мышца, длинная приводящая мышца бедра, напрягатель широкой фасции бедра, гребенчатая мышца, мышцы подколенного сухожилия (двуглавая мышца бедра, полуперепончатая мышца, полусухожильная мышца), подвздошно-поясничная мышца, ягодичные мышцы (средняя и большая ягодичные мышцы).
5. Голень: передняя большеберцовая мышца, икроножная мышца (внешняя и внутренняя ее головки), камбаловидная мышца.
5. Живот: прямые мышцы живота, внешние косые мышцы живота.
С уважением Юрий Поляков.
24.11.2022 г Санкт-Петербург