Спойлер: нет, полностью замолчать внутренний критик не может. А потому, работать только над тем, чтобы заставить его замолчать, мягко говоря, бесполезно. Но ведь внутренний критик способен достаточно серьезно отравить нам жизнь, неужели нужно просто смириться с его мнением?
Конечно же нет. Тот факт, что внутренний критик не может оставить нас в покое полностью и бесповоротно, не означает, что ничего делать с этим не нужно. Выход есть: противостоять вашему внутреннему критику вполне способен антикритик – его антагонист.
Но, как и все хорошее, антикритик требует целенаправленных усилий по его выращиванию, сам он, в отличие от критика, не появится. Поговорим о том, как именно его вырастить, но для начала нужно понять, кто это вообще такой.
Антикритик – это не тот, кто будет нахваливать вас всеми правдами и неправдами. Круглыми сутками засыпать вас неуместными комплиментами он тоже не станет. Антикритик — это скорее тот, кто понимает и принимает вас без лишних слов. Для него ясны все ваши поступки, даже если не всегда оправданы. Он понимает почему вы поступили так, а не иначе. Принимает каждую глупость, каждую ошибку, каждую неловкость.
В общем, хорошо, когда есть антикритик. Но как его в себе вырастить? Путем последовательных и целенаправленных действий. На первых этапах самостоятельно стать голосом этого самого антикритика. Учитесь понимать себя, смотрите глубже в нутро своих поступков и желаний. А если в чем-то и будете не понимать причины своих поступков и действий, просто принимайте. Слова «понимаю» и «принимаю» должны стать для вас присказкой к любой рефлексии по поводу себя.
Вначале перекричать критика будет сложно, практически невозможно. Но, собственно, и кричать на него особо не стоит. Скорее нужно говорить с ним тихо, но настойчиво. На каждое его осуждение предъявлять аргументы в свою собственную пользу. Пройдет время, и этот тихий, теплый голос антикритика начнет действовать обособленно, на уровне подсознания спасая вас от нападок критикующего оппонента.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru