Не секрет, что людям свойственно делить эмоции на хорошие и плохие, приемлемые и нет. Злость, вне всяких сомнений, многие считают эмоцией, которую позволять себе не стоит. Так ли это на самом деле?
На самом деле любые эмоции – это индикаторы нашего внутреннего состояния, нашего взаимодействия с окружающим миром. Злость, в первую очередь, это способ позволить своим эмоциям выйти наружу. А мы ведь знаем, что подавление эмоций еще никому добра не принесло. Вот вам и положительная сторона злости, лежит прямо на поверхности.
В злости очень много энергии. Когда мы злимся, то входим в состояние, в котором нам море по колено. Пульс учащается, мышцы напрягаются, появляется желание немедленно сворачивать горы. Другое дело, что ту энергию, что нам дает злость, нельзя использовать для того, чтобы срываться на окружающих людей.
А как тогда быть? В первую очередь, проанализируйте свою злость. Постарайтесь понять, на кого или на что вы злитесь. Задайте своей злости конкретное направление.
Теперь позвольте себе злиться. Признайте, что вы живой человек и вообще-то такое может время от времени случаться. Опять-таки осознайте, что у вашей злости есть конкретная точка приложения.
Следующий шаг – выберите экологичный способ выражения своей злости. Сейчас поясню. Если вы злитесь на поведение ребенка, это не повод на него кричать и тем более распускать руки. Ни при каких обстоятельствах. Вы можете позволить себе покричать, пожаловаться. Просто перед этим покиньте помещение, в котором находится ребенок.
После того, как вы свою злость выразили, прислушайтесь к себе. Злость ушла или что-то еще все-таки осталось? Если осталось, вернитесь к предыдущему шагу и найдите дополнительные способы свою злость выразить.
А еще не забывайте, мы выяснили, что злость – это энергия. Направьте ее в нужное, правильное русло. Доделайте уборку по дому, допишите курсовую работу, займитесь своим хобби, которое давно откладываете на потом. И самое главное не забывайте, что самая большая ошибка – это свою злость подавлять.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru