Довольно долгое время я не осознавал того, что большинство моих повседневных вещей, которые я получаю, являются настолько привычными в наше время, что мы не выражаем этому особой благодарности. Когда вы в последний раз говорили спасибо за то, что в вашей квартире есть вода, свет, отопление? А ведь совсем недавно этого всего не было. Когда вы в последний раз говорили спасибо за то, что все участники дорожного движения передвигаются по правилам, ни кому не мешая, а не хаотично? Что в темное время суток вы идете под светом фонаря? Мы настолько привыкли ко всему этому, что не можем сказать спасибо за все это даже в нашей собственной голове.
Вы можете спросить, зачем это вообще делать? Эта простая практика сможет многократно улучшить ваше ментально здоровье, что отразится на всей вашей жизни. Как показывает практика, если у человека нет проблем с ментальным здоровьем, то ему намного легче дается все в жизни, в том числе и личные успехи!
Если не верите, то давайте проведем эксперимент. У многих из нас есть лучший друг, с которым мы давно общаемся, много пережили в жизни, о многом поговорили и т.д. и т.п. Я хочу, чтобы вы прямо сейчас позвонили ему и сказали все то, за что вы ему благодарны. Если не хотите отвлекать его от работы или учебы, то напишите сообщение любым удобным вам способом. Уверяю вас, что когда вы будете это делать, вы не сможете сдержать улыбки на лицу, уж поверьте, это я проверил на себе.
Итак, давайте перейдем к тому, как именно нужно практиковать так называемое "журналирование благодарностей". Лучше всего взять лист бумаги или тетрадку и каждый день писать несколько вещей, за которые вы благодарны. Просто напишите: "Я благодарен за...". Это может быть ваша ручка, которой вы пишите, ваши друзья, какое-то событие, произошедшее днем, которое сделало вас счастливым, к примеру, сообщение о том, что вам повысили заработную плату.
Практикуйте это каждый день, сделайте это своей рутиной, которую вы будете делать не смотря ни на что, как будто это то же самое, что почистить зубы перед сном. Это сделает вашу жизнь более оптимистичной, вы станете более энтузиазными, да и просто перестанете видеть жизнь в серых и черных тонах, замечая все больше радостей в ней. Это не пустые слова, есть ряд исследований, в которых люди каждый день писали пять вещей, за которые они благодарны, то они становились более счастливыми (Ссылка на исследование: https://docs.google.com/document/d/1ydJkquTyTiowD9ZTp4iXV9k7hQKAXqzymz4yDgECrRA/edit). Поэтому я крайне рекомендую для вас попробовать эту практику, чтобы ваша жизнь тоже стала лучше.
Вновь буду рад услышать вашу критику, пожелания и вопросы. Становитесь лучше вместе с нами, удачи!