Перемены не всегда даются просто, как и не всегда мы вообще можем признать, что в них имеется острая необходимость. Однако, если вы то и дело подмечаете, что одна из областей жизни приносит вам неудовлетворенность, самое время взять себя в руки и начать что-то менять.
Теперь подробнее о том, как именно нужно «взять себя в руки», потому что далеко не всегда это удается легко и с первого раза.
Первое, что нужно сделать, это хорошенько проанализировать саму суть перемен. Понять, что, по сути, в них нет ничего страшного. Просто зачастую перемены – это что-то новое, непривычное, выход из зоны комфорта. Нормально, что на пороге нового мы испытываем легкое волнение, не путайте его со страхом.
Теперь определите, какие именно перемены вам нужны. Мозг даст вам энергию на них, только если вы дадите ему конкретику. Поэтому постарайтесь формулировать мысли четко, а не абстрактно. В чем именно ваша цель? Какие сроки на ее достижение вы отводите? Что будете считать результатом, который вас устраивает?
Затем четко обрисуйте себе свое будущее через пять лет, через десять. Прочувствуйте свое состояние в том случае, если годы пройдут, а на перемены вы так и не решитесь.
Еще одно хорошее упражнение: представьте, что вы стали менять свою жизнь, но все пошло так, как вам снилось в самом страшном кошмаре. Теперь хорошо подумайте и определите для себя, так ли уж страшен даже такой сценарий. Уверена, вы быстро осознаете, что даже при таком раскладе с ситуацией справитесь.
Далее осознайте, что перемены в любом случае не произойдут за один день. К ним будет вести целая цепочка шагов, иногда изматывающих, иногда очень однообразных. Самое сложное – это сделать самый первый шаг.
Не забывайте и о том, что очень важно разрешить себе перемен захотеть. Иногда стереотипы, мнение общества, наше воспитание и множество других факторов могут диктовать нам, что перемены – это лишнее. Боритесь с этими установками.
Решившись на перемены не отказывайтесь от поддержки близких людей. Двигаться вперед всегда легче вместе, чем в одиночку.
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru