Чудеса на коврике: психолог рассказала, для чего нужна медитация

Вопреки расхожему мнению, стоит понимать, что медитация вовсе не очищает разум ото всех мыслей, а помогает обрести состояние «здесь и сейчас». В этот момент наш мозг буквально отключает сигналы, отвечающие за грусть и печаль. В момент медитации мы не чувствуем ни тревог, ни боли, ни страха. А в сложные жизненные моменты даже несколько минут отдыха могут стать настоящим спасением.

«Регулярная медитация со временем помогает нормализовать артериальное давление и унять тахикардию. Она также помогает при астме, головных болях, улучшает сон и помогает при хронических болях», - рассказывает коуч Александра Мыскова.

С точки зрения психологии медитация помогает взглянуть на проблему с другой стороны, справиться с эмоциями, развивает творческое мышление, помогает при депрессиях и тревогах.

Начать медитации очень просто. Нужно устроиться поудобнее, в одиночестве, чтобы никто не отвлекал. Далее просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не переживайте, что время от времени вас будут отвлекать разные мысли, просто отмечайте их возвращайтесь к дыханию.

Медитировать можно как сидя, так и лежа, главное, чтобы этот процесс был для вас комфортен.

Ранее мы рассказывали, как унять тревогу с помощью визуализации.