Скоро всем нам предстоит пережить новогодние праздники, а это значит, что нас ждёт неимоверное количество аппетитных блюд и праздничных застолий. Такие развлечения часто критикуются специалистами за неконтролируемое потребление пищи. Почему же мы продолжаем есть, даже если наше тело говорит, что на сегодня достаточно? Давай разберёмся!
Еда — это праздник
Не секрет, что как бы мы ни были развиты, где–то в глубине нашего сознания существует древний животный мозг, который незаметно влияет на наше поведение. Пища для древнего человека была праздником — она сохраняла ему жизнь, именно поэтому съесть что–то вкусненькое для нас так приятно — мозг получает мощный заряд удовольствия от гормонов, стимулируя нас съесть ещё больше.
Это отнюдь не плохо. Получать удовольствие от еды — абсолютно нормально, и, конечно, мы должны радовать себя тем, что нам нравится. Но если вы специально ждёте праздника, чтобы поесть «как следует» — это недобрый знак.
Здесь подключается наше социальная часть, а именно установки, привитые бабушками и мамами. Знамениое «Не трогай, это на Новый Год!» осело в подкорке у целых поколений. Когда мы откладываем удовольствие на долгий срок, мы становимся от него зависимы и уже не можем остановиться, когда нам его предлагают.
Сегодня могу расслабиться
Но не стоит винить наших бабушек и мам — их мышление продиктовано тяжёлыми жизненными ситуациями прошлого. Однако мы и сами подогреваем интерес к еде, воспринимая её как награду.
Отработала в зале — можно и покушать, справилась с заданием — куплю себе шоколадку. 2 месяца сидела на изнуряющей диете — ну наконец–то отведу душу в праздничный день!
Вечный диетный круговорот
Такая система самовознагрждения образует круговорот диеты, в котором оказалось множество людей, позже пострадавших от РПП.
Пытаясь соответствовать стандартам красоты или требованиям кружения, вы садитесь на жёсткую диету и стремительно худеете. Увидев результат, ты заканчиваешь её и благодаришь себя фастфудом, сладостями или ещё чем–нибудь — тем, что очень нравится и было недоступно во время голодания. В итоге резко набираешь. И так по кругу.
В это же бесконечно вертящееся колесо попадают люди с орторексией, до потери сознания занимающиеся в зале, а потом дающие себе волю на новогодних каникулах.
Итоги остаются не радужными: в конце концов похудеть таким образом удастся мало кому, за то заработать пищевую зависимость будет очень легко.
Как быть
Если у тебя уже развилась пищевая зависимость — стоит обратиться к специалисту. В остальных случаях — перестать взращивать культ еды. Это совершенно не значит, что нужно забыть о всех вкусностях и питаться солнцем. Скорее наоборот.
Наше тело посылает сигналы о том, чего оно хочет. Важно к этим сигналам прислушиваться. Да, сегодня не праздник, но мне так хочется тортик — пойду и куплю его, ничего страшного не случится. За то на очередных посиделках у мамы легко откажусь от явно лишнего куска, ведь он не последний в моей жизни.
Любите себя, а не еду. Расскажите о том, как вы справляетесь с новогодними столами!