Привет, Друзья! Все мы стремимся жить долго и счастливо. То есть, не только увеличить продолжительность жизни, но и отодвинуть старение организма.
В этом случае качество нашей жизни значительно улучшается – нам хочется двигаться вперед, чего-то добиваться, да и вообще получать удовольствие от жизни по максимуму.
А чтобы «отодвинуть» старость, надо внимательно следить за своим здоровьем и привычками. Точнее, формировать «правильные» привычки и избавляться от «неправильных». Самое интересное, что некоторые «неправильные» привычки многими людьми воспринимаются, как нормальные, то есть не только не вредящие здоровью, но и наоборот, помогающие ему.
Итак, вредные «полезные» привычки:
1. Ношение обуви.
Конечно же, босиком по улицам бегать не надо, и обувь необходима. Но вот носить её постоянно, даже там, где можно без неё обойтись – это уже ошибка. Пальцы ног, в идеале, должны упираться в землю, а мышцы стопы сокращаться, для поддержания равновесия. В обуви этого не происходит и стопы начинают слабеть.
Поэтому хоты бы по полчаса в день надо ходить босиком. Иначе, негативных изменений стопы не избежать.
2. Ходьба.
Вы скажите: - Стоп, но ведь ходить же полезно для здоровья! Конечно, полезно, но многие ограничиваются только ходьбой и удивляются, почему же проблемы не исчезают.
Организму необходимы еще и силовые нагрузки. Без них будет активно «таять» мышечная масса (особенно после 40 лет). А когда нет мышц, увеличивается вероятность падений, болезней сердца, развития диабета и даже ранней смерти.
Поэтому, как минимум 2 раза в неделю надо посвящать силовым тренировкам.
3. Солнечный свет.
Опять же, солнце оказывает позитивное влияние на организм. То есть оно полезно? Да, но в меру!
В идеале, надо получать «солнечные ванны» в течение 20-30 минут утром, и столько же – вечером. В таком случае значительно улучшится качество сна и здоровье мозга. А вот больше – не желательно. Иначе, ускоренного старения кожи и других проблем со здоровьем не избежать.
4. Утоление жажды водой.
Неужели нельзя пить воду при жажде? Конечно же, можно и даже нужно! Но, очень важно не доводить организм до такого состояния.
Вода должна быть всегда под рукой. И когда, хотя бы чуть-чуть захотелось, сразу же пить. Люди, которые ограничивают себя в воде, чаще страдают от повышенного давления, болезней сердца и раковых заболеваний.
5. Питательные батончики.
Кто бы Вам что ни говорил, это нездоровая привычка. Такие батончики имеют в своем составе слишком много сахаров или подсластителей. Когда они реагируют с белком, то начинают вырабатываться продукты гликирования, ведущие к появлению на коже морщин.
Ешьте больше фруктов и овощей и регулярно проходите медицинский осмотр. Так Вы поможете своему организму, как можно дольше оставаться в молодом состоянии и отодвинуть старость.
Всем удачи, здоровья и активного долголетия!