Зима - пора холодов и простуд. В этот период нам нужно особенно много сил, как для энергичности, так и для поддержки иммунитета.
Как вы знаете, питание сильно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. Именно поэтому эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев посоветовал россиянам есть два определенных продукта зимой…
Как думаете, какие это продукты?
- сало и масло
- рыбу и зерновые продукты
- красное мясо и сухое вино
- цитрусовые и ягоды
Врач отметил, что зимой стоит добавлять в рацион масло и сало. Он объяснил, что при похолодании возрастает общая потребность организма в калориях: «Не забываем, энергия нужна на поддержание температуры тела — термогенез. Чем больше времени вы проводите на холоде, чем больше у вас физической активности, тем больше калорий нужно».
Однако налегать на сало и масло не стоит. Помните, что это высококалорийные продукты, которые могут приводит к ожирению. Врачи также советуют зимой есть больше сезонных фруктов, не забывать про клетчатку в рационе и добавить специи, которые укрепляют иммунитет, например, куркуму и корицу.