В философском трактате по йоге - "Йога-Васиштха" есть интересное предложение, которое звучит следующим образом. В мире есть 3 вида людей -
1. Йоги.
2. Те, кто практикует концентрацию и медитацию.
3. Невежественные люди.
Чем больше я практикую медитацию, тем больше понимаю, почему концентрация и медитация - важнейшие навыки, которые необходимы абсолютно каждому, кто хочет управлять своей жизнью. Так как далеко не все понимают, что такое медитация и думают, что это что-то вроде танцев с бубном и полуголых шаманов в наркотическом угаре, поющих мантры, я на всякий случай ещё раз объясню простым языком, что же это такое 🗿
Медитация начинается с концентрации. Концентрация - это волевое удержание внимание на выбранном объекте в течение заданного промежутка времени. Например, когда преподаватель читает занудную лекцию, а студент пытается держать внимание на предмете в течение полутора часов - это концентрация. Когда я начал медитировать, я понял, что 4 пары в день длиной по полтора часа - это настоящая пытка и тот, кто это придумал, заслуживает пытки с поджариванием на медленном огне. Потому что у нетренированного человека внимание в лучшем случае держится 15-20 минут, потом он просто устаёт 🤯
Во время тренировки концентрации, например, на пламени свечи, если человек замечает, что отвлёкся на другие мысли, он просто возвращает внимание обратно на объект. Никакой самокритики, разочарования и т.д. происходить не должно. В итоге продолжительных тренировок у человека появляется СУПЕРВАЖНЫЙ НАВЫК - умение сказать своему уму "Стоп, надо вернуться к выполнению нужной задачи, а не отвлекаться на глупости" 🛑
В моей жизни я, например, часто успеваю заметить, что мой ум собирается разгневаться, расстроиться, отвлечься до того, как это произошло. Теперь, благодаря своим тренировкам, я могу сказать "Стоп" уму и удержать себя в оптимистичном и бодром расположении духа ☀️
Умеете вовремя остановиться от негативных эмоциональных проявлений? Согласны с тем, что это суперважный навык или можно обойтись и без него 🙂 Предлагаю обсудить в комментариях.