Как вы себя сейчас чувствуете? Бессилие, усталость, вялость в конце года распространенное явление. И мало того, что ты чувствуешь себя устало, так еще и дедлайны, повседневные заботы, подготовка к праздникам, поиск подарков наваливается.
Я молчу про тревогу, которая копится весь год. Да еще и усиливается, когда вы начинаете изучать, что успели сделать за год из запланированного, а что нет.
Так что же такого нужно делать, чтобы восстановить свой ресурс на праздниках?
1. Отдых
Да, банально, но про это мы часто забываем. Постарайтесь найти возможность для восстановления сил. Под отдыхом подразумевается буквально отдых. Часто рекомендуют в качестве отдыха – смену деятельности. Устали работать головой – займитесь спортом, устали работать физически – почитайте книжку.
Не скажу, что это ужасные советы и на самом деле они приносят немалую пользу. Иногда действительно полезно сменить деятельность. Но не всегда смена деятельности восполняет ресурс.
Когда вы устали и ваша батарейка на нуле, постарайтесь не делать ничего. Звучит просто, но на деле вам будет сложно осуществить. Ничего не делать буквально – не нагружать свой мозг книгами, фильмами, тиктоками, видео. Никакой информации! Ничего не делать физически – никакой уборки, спорта, прогулок и т.д.
Просто лежать и расслабляться. Многим этого не хватает.
Ну и про сон забывать не стоит. Регулярный сон по 7-8 часов. Ложимся и встаем в одно и то же время, соблюдаем режим.
2. Планы
Когда все находится в голове и у вас цель: «только бы ничего не забыть» - вы расходуете много энергии. Выпишите все, что у вас находится в голове на бумагу. Вы можете выписывать свои планы, что вам нужно сделать. А также вы в целом можете выписывать свои тревожные мысли, что вас беспокоит. Это позволяет структурировать вашу жизнь и снижает вашу тревожность.
3. Адекватно оценивайте свои силы.
Не стоит геройствовать и брать на себя больше, чем вы реально можете выполнить. Если вам подкидывают дополнительную работу, которая не входит в ваши обязанности – вы имеете право отказаться.
4. Будьте сострадательны к себе
Возможно, вам сейчас хочется на себя набросится, поругать, покритиковать: «как ты могла не достичь своих планов? Чем ты вообще весь год занималась?». Делать этого не стоит. Проявите к себе хотя бы каплю сочувствия, у вас и так не самый лучший год выдался, не получилось что-то достичь. Вы уже от этой мысли чувствуете себя не очень. Так вы еще и набрасываетесь на себя на себя за это. И так не очень, а делаете еще хуже.
Ну да, не получилось, ничего страшного, бывает. Это не делает вас плохим человеком. От того, что вы будете себя критиковать – ситуация не исправиться, а вот ваше эмоциональное состояние усугубиться.
Спросите себя: «то, что я себя ругаю, каким образом мне помогает? Может быть я начинаю чувствовать себя лучше? Или моя цель внезапно приходить в руки?». Если вам это никак не помогает, тогда какого черта вы это делаете? В чем смысл этих бессмысленных действий? Мазохизмом попахивает, не думаете?
Также не стоит себя сравнивать себя с другими. Особенно если у других гораздо лучше, чем у вас. Пользы это никакой не принесет, а вот почувствовать себя еще никчемней вы можете.
Обратите внимание на то, где у вас что-то получилось и похвалите себя за это. Ну сколько можно воевать с собой? Когда вы уже встанете на свою сторону?
5. Здесь и сейчас
Обращайте внимание на то, что происходит с вами прямо сейчас. Эти моменты никогда не повторятся. Посмотрите, как падает снег, горит елка, пахнет мандаринами. Никто за вас вам новогоднее настроение не создаст. Пока вы витаете где-то в будущем или живете прошлым, Новый Год проходит мимо вас.
Приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
