4 причины не начинать похудение с нового года

Конец декабря часто ассоциируется с подведением итогов и построением планов на будущий год. Также за предновогоднюю неделю хочется многое успеть: купить подарки, нарядить елку и дом, закупить продукты к столу, сделать генеральную уборку, составить список желаний на будущий год и доделать все, что так долго откладывалось.

Если вы решите написать список желаний на следующий год, то, возможно, вам в голову придет идея похудеть. Обычно, когда решение только принято, в моменте мотивация зашкаливает и хочется начать действовать как можно быстрее, чтобы приблизиться к цели. Также даете себе очень амбициозные обещания по поводу исполнения желаний.

Какие же есть подводные камни в похудении с нового года?

1. Вы будете есть, как в последний раз

Начинать худеть с нового года – храбрый поступок. Возможно, в новогоднюю ночь вместо того, чтобы расслабиться и получать удовольствие от праздника, вы будете думать, что скоро вас ждут очередные ограничения. И поэтому есть большая вероятность, вы съедите существенно больше, ведь «пока можно». В голове может появиться яркая картинка, как в скором будущем все вокруг едят конфеты из подарков, доедают салаты, а вы, скрепя сердце, смотрите на это, но на силе воли придерживаетесь диеты.

2. Начать сложнее, чем «с понедельника»

Когда вы начинаете худеть с определенного дня, это всегда дополнительный стресс. А похудение с нового года, скорее всего, вызовет еще больше напряжения. Особенно добавит переживаний перспектива соблюдения строгой диеты, где нужно будет следовать большому количеству новых правил и ограничений. Возможно, вы съедите очень много «напоследок» в новогоднюю ночь, ведь завтра уже нельзя будет этого сделать, потому что искренне верите, что с нового года начнете «новую жизнь». А проснувшись утром, вы поймете, что планы были слишком амбициозными и, вероятно, передумаете, что-либо делать.

3.Сильное желание отдохнуть

Возможно, последние дни или даже недели перед новым годом были напряженные, и вы чувствуете, что выбились из сил. Логично в такой ситуации хотеть отдохнуть и пару дней совсем ничего не делать. Это нормально, тем более, если есть возможность. Но вы уже пообещали себе в порыве чувств, что начнете тренировки и диету с нового года. И если чувство долга победит, то вы из последних сил будете выполнять задуманное без особого энтузиазма. Скорее всего, остатки мотивации быстро иссякнут, и с большой вероятностью, вы бросите задуманное.

4. Больше соблазнов, чем обычно

После праздника обычно остаются лакомства, блюда, которые доедаются в следующие несколько дней. Вокруг намного больше соблазняющих триггеров: сладкие подарки, еда с новогоднего стола, много свободного времени, посиделки с друзьями, где угощают разными калорийными блюдами. Противостоять этому психологически очень сложно, особенно, если вы только начали привыкать к новому режиму питания.

Что же делать, ждать окончания праздников?

Если есть желание похудеть, не откладывайте это в долгий ящик. Необязательно существовать в парадигме «все или ничего», где я много занимаюсь спортом и питаюсь согласно диете без нарушений, или не делаю совсем ничего. Рассмотрите промежуточные варианты между крайностями. Например, можно запланировать несколько первых небольших шагов, которые вы сделаете, чтобы в перспективе обрести стройность.

Поразмышляйте, что вам ближе в плане физической активности. Может быть вам нравится кататься на коньках, лыжах или просто гулять? В таком случае за новогодние каникулы вы можете 2-3 раза выбраться на каток, либо каждый день по 30 минут выходить на улицу и прогуливаться. Если зимние виды спорта вам не близки, можно запланировать домашние тренировки. Например, предварительно посмотреть небольшие видео любого понравившегося тренера (даже если это 10 минут), отобрать несколько уроков и хотя бы несколько раз за каникулы по ним позаниматься. Это будет начало вашего пути.

По поводу еды: будет здорово, если у вас получится делать выбор в пользу блюд, которые действительно вам очень нравятся и вам их хочется. Не стоит есть из вежливости, лишь бы кто-то не обиделся.

Понемногу внедряя новые привычки в свою жизнь, у вас будет намного больше шансов достичь цели.

Поздравляю с наступающим новым годом! Пусть новогодние каникулы будут приятным поводом для того, чтобы провести время с близкими для вас людьми. Желаю восстановления сил и энергии, море приятных эмоций и обретения душевной гармонии.

Если Вам нужна поддержка, не получается сбросить лишний вес или не можете принять что-то в своей внешности, обращайтесь, буду рада Вам помочь разобраться.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru