Друзья!
Предновогоднее время это всегда приятные хлопоты.
Однако это добавляет немало суеты нашему организму. Мы подводим итоги уходящего года, ставим цели на следующий. Мы стараемся всё успеть завершить. Мы продумываем новогоднее меню, подготовку к корпоративам, не забываем купить подарки, а также множество других важных дел, которые отнимают наше внимание и время. То есть включаем на максимум нашу многозадачность. Но вся эта новогодняя суета не лучший способ проверить наш организм на прочность, упражняясь в мультизадачности. И всё же этого мало кому удаётся избежать. Повышение ежедневного количества дел в предпраздничной суете не по нраву нашему мозгу. И как следствие уровень нашего кортизола растёт. И это означает, что нам ещё вдобавок приходится справляться ещё и с возникающим стрессом.
Но тем не менее, нам стоит приспособиться жить по таким правилам, работать в таком режиме, и вместе с тем не навредить своему мозгу.
О продуктивности и избежании выгорания Есть много информации. Главное в ней не потеряться и ещё больше не запутать себя.
Выделим для вас самое важное :
▪️ Усиление рывками
Если за 1 час времени необходимо решить сразу несколько задач, то проще и быстрее это сделать, уделяя каждой задаче по 15 минут. Потратив всего 15 минут, но не отвлекаясь и не переключаясь на что-то другое, можно решить больше дел. И что важно - качественнее.
▪️ To-do листы
Уровень кортизола растёт, если нет плана на день или планирование начинается в спешке утром. Поэтому лучше уделить 5-10 минут вечером. А для составления недельного плана выделить немного времени до понедельника - с пятницы по воскресенье.
▪️ Отключение уведомлений на время решения задач.
Большинство уведомлений и писем может подождать те же 15 минут. А справляться с задачей будет спокойнее и проще.
▪️ Сокращение отвлекающей информации - куча вкладок в браузере, лишние бумаги на рабочем столе и пр.
Оставьте только то, что нужно для работы, убирая искушение отвлечься.
▪️ Где ваше внимание?
Периодически стоит отслеживать своё состояние. И если накапливается усталость, и вы начинаете отключаться от текущих дел, лучше сделать хотя бы небольшой перерыв. Ведь удовлетворённый инстинкт расслабления (ну хотя бы не выжатый досуха) - лучший помощник инстинкта убийства.
▪️ Хорошие отношения с коллегами тоже могут помочь.
Удовольствие от реализации стадного инстинкта в том числе может передать энергию на реализацию задуманного.
Друзья, мы поздравляем вас с наступающим 2023-м годом!
Пусть ваши дела вас радуют, гармонии вам, бодрости, внутреннего баланса, счастья, достижения целей!