Новый год – тяжелая пора для тех, кто следит за своим весом и вечно сидит на диетах. Нелегко пройти это испытание и не совершить ошибок, которые могут привести к перееданию и проблемам с желудком. Редакция «Вести Новосибирск» собрала вместе советы, которые помогут вашему организму «выжить» в праздники.
Не голодайте. Если вы решили придерживаться правила, что нужно ничего не есть перед Новым годом, а потом «оторваться» и съесть все, что есть на столе, то это в корне неправильно. За день ваш организм будет истощен из-за отсутствия энергии, а затем, когда вы наброситесь на еду, он просто не сможет все это переварить. Как итог: вздутие живота, изжога и другие проблемы.
Как стоит поступить? Лучше хорошо позавтракайте 31 декабря, не забудьте про обед и полдник. Так вы сможете избежать переедания с голоду. Во время праздника накладывайте себе маленькие порции блюд, отдавая предпочтение овощным закускам и салатам, а не горам майонеза.
Если вы хотите пить много алкоголя и газировки, но мало есть во время застолья, то это тоже проигрышный вариант. В пакетированных соках и лимонадах много сахара, а алкоголь так и вовсе разжигает аппетит. Совет: попробуйте приготовить заранее морс из свежих ягод или воду с лимоном. Это будет полезнее. Если же все-таки решите остановить выбор на алкоголе, то пейте сухие вина.
Многие уверены, что если заменить блюда из мяса на фрукты, то это будет полезнее для организма. Если не хотите слечь после Нового года с аллергией дома, то не перебарщивайте с мандаринами. Лучше съесть ограниченное количество фруктов – маленькую порцию – вместе десерта.
К слову о мясе. Не стоит лишать себя удовольствия от дегустации горячего блюда. Правильно выбранное, оно принесет вам гастрономическое удовольствие, а также удержит от налета на салаты с майонезом. Отдавайте предпочтение постному мясу и рыбе. Например, также хорошим вариантом будет заливное с белой рыбой. Желатин полезен для организма, он поможет притупить чувство голода. Кроме того, откажитесь от крабовых палочек, лучше заменить их в салатах на рыбу или птицу.
Скажите «нет» жареному и отдайте предпочтение запеченной пище.
Не садитесь на диету сразу после праздника. Лучше слегка снизить калорийность рациона: сварите овощи, приготовьте бульон. Также не стоит доедать все салаты и допивать лимонады после Нового года. Выпейте пару стаканов минеральной воды. Добавьте немного лимона, чтобы она была вкуснее. И главное – откажитесь от алкоголя, мучного и конфет.
Напоследок, мы советуем вам больше двигаться во время празднования. Танцуйте, бегайте от гостя к гостю, прогуляйтесь. Это же относится и к постпраздничному времени. Спорт поможет вам быстрее вернуться в форму.