Вы замечали, что зимой боль и скованность в суставах проявляются гораздо чаще? Как говорят врачи, недостаточная подвижность, дефицит витаминов, лежащие в основе аутоиммунные нарушения не единственное, что может повлиять на состояние суставов. Одним из виновников может также быть и холодная погода.
Как показывают исследования, колебания температуры действительно могут приводить к дискомфорту у людей с хронической болью, как и то, что повышение атмосферного давления (а оно происходит при понижении температуры) связано с большей болью. Но при этом в отношении артрита существуют противоречивые данные. Одни исследования показали, что тяжесть боли в колене у людей с остеоартритом незначительно зависит от погоды, а другие выявили тенденцию к усилению боли и скованности при падении температуры и атмосферного давления у пациентов с артритом.
Что делать
У кого есть проблемы с суставами и сами знают, реагируют они на погоду или нет, независимо от того, к чему больше склонились исследования. Если на вас влияет похолодание и скачки атмосферного давления, то специалисты рекомендуют:
- если ваши суставы затекают от холода, то обязательно разминайте их. Также можно попробовать теплые ванны с английской солью, чтобы уменьшить боль в суставах.
- важно обеспечить достаточное количество движений, так как доказано, что регулярные силовые тренировки способствуют уменьшению боли и улучшению функции суставов, а успокаивающие практики, например, йога, тай-чи или стретчинг помогают сохранять гибкость и растяжимость тела.
- пересмотрите свой рацион питания, достаточно ли вы получаете питательных веществ вместе с ним. Устраните любые пищевые непереносимости, они могут способствовать развитию воспаления, что также может сказаться на боли в суставах.
- чтобы помочь организму поддерживать здоровье и сбалансированность суставов, возможно стоит начать принимать специальные добавки для комфорта суставов, но прописывать их должен обязательно только врач.
Холодные месяцы года могут сделать суставы более напряженными и ноющими, чем обычно, но можно попробовать облегчить свое состояние с помощью эффективных изменений образа жизни. Обязательно обратитесь к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.