Как сделать так, чтобы навсегда избавиться от уныния и заниженной самооценки? Как перестать проигрывать один и тот же сценарий и выстроить гармоничные отношения? Как научиться чувствовать себя наполненным и счастливым?
Откуда берутся все наши проблемы (помимо ударов судьбы)? В основном они берут начало из детства.
Ребенок появляется на свет, как чистый лист. Со своими потребностями и особенностями. Он впитывает мир, приспосабливается к нему, реагирует.
И если ему повезло расти там, где любят и принимают, где безопасно, тепло, защищено - формируется базовое доверие к миру и надежная опора внутри.
Если так не случилось, ребенку приходится защищаться.
И происходит это на уровне инстинктов: бей, беги, замри.
В основном от особенностей нервной системы зависит, какой способ защиты выберет ребенок: прятаться или бунтовать.
Очевидно одно, если ребенок не чувствует, что он важен и ценен, мир несет для него угрозу - он делает для себя детские прямолинейные выводы:
- Я недостаточно хорош;
- Я полностью завишу от тебя;
- Я совсем один;
- Мне нельзя радоваться, наслаждаться.
В ответ учится защищаться.
Например:
- Мне надо быть лучше, чем я есть. Надо все время доказывать, что я хороший и меня есть за что любить.
- Я должен угадывать желания окружающих и стараться их выполнять. Мне нельзя показывать свое плохое настроение. Я всегда должен быть милым и послушным, а то меня не будут любить.
- Я должен помогать людям, чтобы они меня любили.
- Мне нужно всегда быть правым и быть сильнее.
- Нужно все контролировать и нельзя никому доверять.
- Я должен защищаться и лучше напасть самому, чем ждать, когда обидят тебя.
- Я слабый, я не смогу сам, поэтому лучше быть всегда рядом в с кем-то и сделать все, чтобы меня не прогнали.
- Лучше просто убежать и спрятаться, нет сил что-то доказывать, все равно бесполезно.
- Чтобы не думать, какой я плохой, лучше отвлечься, забыться.
- Я должен стать самым - самым, чтобы никто и не догадался, что на самом деле я никто и ничего не значу.
И такие стратегические решения действительно защищают. Но не делают счастливее, к сожалению.
Потому что защита - это всегда неравенство. Во взаимодействии нет партнерства. Ты либо слабый и незначительный, либо агрессор.
Итог: отношения разрушаются.
Во взрослой жизни это выглядит следующим образом: человек давно повзрослел, а том маленький недолюбленный и незащищенный ребенок остался внутри него. Продолжает жить с тяжелыми переживаниями и заставляет действовать по привычным сценариям.
И мы действуем. Уже вопреки желанию чаще всего.
Разумом понимаем, что нелогично, что сами свою жизнь разрушаем, отталкиваем от себя окружающих, еще больше чувствуем себя плохо, но эмоции снова и снова одерживают верх.
Они сильнее, чем разум. Нет смысла с ними бороться.
Решение совершенно в другом.
Надо найти и осознать, выйти на связь с той частью себя, что застряла в старых детских воспоминаниях.
Нужно дать ей то, что она не смогла получить в свое время.
Нужно ее долюбить, дать ей чувство защищенности, принятия и заботы.
Теперь, когда вы уже стали взрослыми, только вы сами сможете это сделать. Больше это никому не под силу.
Только так рассеются высокие стены самозащиты, когда вы сможете стать настоящими, искренними и открытыми. Когда сможете строить отношения гармоничные, в которых вам будет тепло и спокойно, потому что с вами все хорошо.
Подписывайтесь на мои статьи. Дальше я подробно разберу каждый из защитных сценариев и обозначу пути выхода из них.
Автор: Наумова Наталья
Психолог, Счастье быть собой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
