Работа с ограничивающими убеждениями
Мы привыкли видеть слово «убеждения» чаще в негативном ключе, как ограничивающий фактор, от которого нужно срочно избавляться. Но такой подход слабо работает. Ведь он вызывает внутриличностный конфликт «Я какой-то не такой, у меня внутри живет враг, который не дает достичь целей». Это не совсем так.
❗️Прежде всего, стоит принять тот факт, что убеждения нам жизненно необходимы. Они дают нам внутреннюю опору и чувство безопасности, пусть и зачастую иллюзорное.
Все ваши убеждения – поддерживающие.
Ведь в какой-то момент они были вам необходимы. Или были необходимы вашим предкам, чтобы выжить. Убеждения работают на то, чтобы поддерживать вашу жизнь в той точке, где вы сейчас, чтобы сохранять равновесие и устойчивость.
❓Не нравится ваша точка А?
❓Не устраивает что-то в вашей жизни прямо сейчас?
❗️Меняйте убеждения!
Не избавляйтесь от них, не отбрасывайте, не отрицайте, а именно перенастраивайте, притом точечно, прицельно.
Объясняю, почему нужен именно такой, хирургически точный подход.
Благодаря убеждениям мы принимаем решения автоматически. Каждый день мы принимает сотни и даже тысячи решений, от микрорешений типа «чай или кофе» до судьбоносных макрорешений типа «создать ли бизнес».
Вся эта сумма ежедневных решений, больших и малых, и привела вас к той точке, где вы находитесь.
А принимали вы их неосознанно, именно в автоматическом режиме. Такой режим необходим для жизни. Если бы наш мозг был на него не способен, то мы каждый день были бы вынуждены заново строить свою картину мира, искать ориентиры, учиться мыслить и выбирать.
Значит, чтобы изменить жизнь и получить новые результаты, нужно изменить автоматизмы, которые основываются на убеждениях.
Но все ли убеждения нужно менять? Мы же не сносим дом, если в нем стало холодно, мы меняем систему отопления.
Так и с убеждениями – нужно понять, какие конкретно действуют как ограничивающие.
Это можно сделать только в контексте вашей цели.
Сравните свою точку А с желаемой точкой Б.
▪️Насколько вы далеко от своего «хочу»?
▪️Как долго вы уже в своей точке А?
▪️Почему не получается достичь цели?
Вот как раз в пространстве между тем, что есть сейчас и тем, что хочется достичь, и стоит искать ограничивающие убеждения.
Поясню на очень схематичных примерах:
🔺У человека есть убеждение «Выходить в открытое море очень опасно». Этот человек не собирается быть моряком. Будет ли его убеждение ограничивающим?
🔺Другой пример: у человека есть убеждение «Если заняться бизнесом, то не хватит времени на семью». Он очень любит свою семью и очень хочет заняться бизнесом. Как думаете, это убеждение работает как ограничивающее?
Итак, работу с убеждениями мы начинаем с принятия всех своих убеждений, анализа точки А, формулировки цели и точечного поиска убеждений, которые работают, как ограничивающие, в контексте цели.
Затем мы должны вытащить ограничивающие убеждения из области неосознаваемого, рассмотреть их, узнать.
Когда мы распознаем ограничивающее убеждение, оно теряет над нами власть. У нас появляется выбор: пойти по старому пути и получить старый результат. Или рискнуть и выбрать новое убеждение, принять новое решение и получить новый результат.
На этом пути нас поджидает множество ловушек и трудностей:
1️⃣ Сложно признать, что совершал ошибки и руководствовался неэффективными идеями.
Это труднее, чем кажется. Ведь придется столкнуться с тем, что болезненно для Эго – с принятием своего несовершенства. Придется научиться разрешить себе ошибаться. Признать, что это не делает тебя «каким-то не таким, недостойным, направильным». Это вообще отдельный пласт работы, вскрывающей бездну детских и даже родовых травм. Советую проходить этот путь с поддержкой специалиста.
2️⃣ Сложно признать, что жил неправильно, не так, как хотелось.
Тут главное – не обесценить свою прошлую жизнь. Понять, что в каждый отдельный отрезок времени мы делаем и выбираем лучшее из возможного. Поэтому стоит концентрироваться не на промахах, а на опыте, он всегда идет на пользу.
3️⃣ Сложно переучить мозг.
Наше серое вещество очень любит автоматизмы и не любит напрягаться, чтобы создавать нейронные связи. Первое время ваш процессор будет «перегреваться» и работать на максимальных мощностях. Но потом новое убеждение станет автоматическим и не придется сознательно перестраивать мышление.
4️⃣ Сложно отказываться от старых авторитетов.
Некоторым кажется, что отказаться от, например, родительских убеждений – это все равно, что предать людей, подаривших жизнь.
Другие же, наоборот, со всей страстью революционеров начинают сталкивать авторитеты с пьедестала, занимают позицию «во всем виноваты родители/учителя/наставники».
Обе позиции непродуктивны. Стоит поблагодарить старые авторитеты за то, что они дали вам лучшее из своего опыта. И пойти дальше, чтобы создать свой, позитивный опыт.
5️⃣ Сложно увидеть новые возможности.
Мозг ленив. Он делает так, что мы в реальном мире видим только то, что подтверждает нашу картину мира. Ведь, если мы будем видеть то, что ломает наши убеждения, придется ее менять. А это энергозатратно (см. пункт 3).
Пока мы не примем новое убеждение, не допустим существование в реальности идеи, которая никак не входит в нашу картину мира, мы не увидим подтверждения.
Пример из практики: молодой человек жил с родовым убеждением «Деньги достаются только тяжелым трудом. Кто не работает – тот не ест». Он зарабатывал неплохо, но пришел ко мне в состоянии почти полного истощения сил, апатии и хронической усталости. Он утверждал, что все в его окружении работают по 12-14 часов в сутки, а если работать меньше, то «умрешь под забором в нищете». Он боялся, что из-за усталости не сможет поддерживать прежний рабочий ритм и упадет его уровень жизни.
С помощью методов ТрансКоучинга мы изменили его убеждение на «Деньги достаются легко». Он с удивлением обнаружил, что вокруг полно людей, которые не перенапрягаются на работе, отдыхают, уделяют время семье и хобби. И при этом зарабатывают больше и даже намного больше, чем он.
После такой трансформации ему оставалось лишь составить пошаговый план для пробития финансового потолка и выйти на качественно лучший уровень жизни и дохода.
Не ждите, что ограничивающие убеждения сами как-то изменяться, как только наступит удачный момент. Такое инфантильное ожидание обычно заканчивается тем, что человек в старости лишь ищет, кого бы обвинить в том, что не получилось достичь цели.
Ищите ограничивающие убеждения, исследуйте контекст вашей цели, работайте над автоматизмами и не опускайте руки.
❓Поделитесь, какие у вас точка А и точка Б?
❓Смогли найти ограничивающие убеждения, которые не дают достичь точки Б?
❓С какими препятствиями на этом пути пришлось столкнуться?
Предлагаю прицельно и быстро трансформировать ограничивающие убеждения на личной консультации
💢 Подписывайтесь в Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
🔥 Записывайтесь на консультацию!
👉 WhatsApp, Telegram: +79086311911
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично
☀️ Самое время избавиться от всего, что ограничивает ваш успех
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-Ментор-богатое-мышление
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru