"Полярности" или как приручить свою тень."

Полярен мир в сознании людей,

Мы «светом», «тьмой» полярности назвали.

И бесконечно спорим: что сильней?

Ответ найти сумеем мы едва ли…

Строчки из стихотворения Людмилы Михеевой рассказывают об игре, в которую вовлечён человек, разделив мир на «хорошее» и «плохое». Этой игре нас научили в раннем детстве, постоянно советуя, что нам нужно делать, какими быть, как себя вести, что запрещено и т. д. Все эти представления мы впитали, когда способность критически мыслить еще не была сформирована. «Списки запрещённого и разрешённого» в разных семьях немного отличаются, но в основном они похожи.

Неприятные качества и черты, такие как злость, зависть, безответственность и др. мы стали прятать в отдельную «коробку» у себя внутри. Так появилась Тень. Всё позитивное и полезное с позиции семьи и общества – порядочность, доброта, смелость и т.д. мы с тех пор демонстрируем открыто и получаем за это социальные поглаживания. Так сформировалась Персона.

Повзрослев, мы продолжаем думать теми же критериями, деля мир на «плохое и хорошее». Выбирая один полюс, активно боремся с другим. Но как правило, то с чем борешься, становится только сильнее и больше проявляется в нашей реальности. С каждым разом человек всё лучше пытается контролировать свои теневые стороны, тратя на это огромное количество драгоценной энергии.

Выход из этой ситуации заключается в том, чтобы понять, что не существует никакой полярности, внутри нас нет ничего «плохого» или «хорошего», что все части, как бы они не были окрашены, играют важную роль для нашего благополучия. Необходимо только увидеть, что за каждым проявлением какой-либо части стоит потребность.

Как же это сделать, как приручить свою Тень?

Во-первых, посмотреть, как она выглядит. Тень проявляется через эмоции и чувства. Можно сделать это разными способами, например, через механизм проекции, либо просто задав себе вопрос «Что в себе я не хочу показывать другим?» или «Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?» и т.д. Способов много, выберите любой, какой вам больше нравится.

Второй шаг – примите свою Тень. Признайте все её импульсы и не вините себя за это. К примеру, вы можете сказать - «Да, я сейчас испытываю гнев».

В-третьих, найти позитивный смысл Тени, (то есть потребность, которая в данный момент не реализована). Необходимо это рассмотреть. Например, испытываете гнев – возможно задели ваши границы и надо дать отпор. Или позавидовали кому-либо – возможно хотите позволить себе больше, чем имеете. В каждом случае посыл Тени уникальный.

Четвертый шаг – направить энергию в нужное русло. Ответьте на вопрос – «Как я могу дать себе то, что для меня сейчас важно?»

И пятый шаг – смело действуйте. Скажите нарушителю границ о том, что он в данный момент находится «на вашей территории», «его слишком много», он отнимает ваше время или место и др. В ситуации с завистью – определите, что именно является предметом вашего «вожделения». Например, увидели соседа в новом мерседесе, попытайтесь поразмышлять, мерседес ли вам нужен, может вам недостает статуса или признания – это как раз о потребности (потому, что, приобретя мерседес, не факт, что вы будете ощущать себя таким же, каким вы видите соседа).

Используйте накопившуюся энергию для реализации поставленной цели и у вас всё обязательно получится!

Автор статьи - психолог, Кривуля Михаил Васильевич.

Автор: Кривуля Михаил Васильевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru