Разминка была выполнена с прицелом на становую тягу.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге пока не менял, а вот со временем "поиграл" в сторону увеличения. Неплохо получилось. А ещё, в дополнение к становой сделал 3 серии СтД гиперэкстензий, так сказать, доработал целевые мышцы в более безопасной форме. Получилось, по сути 8 серий тренировки на целевые мышцы спины и задней поверхности бедра.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Очень тяжело после становой.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на спец тренажёре(икроножные и кабаловидные МВ) - одна серия
Жим тренажёра вверх сидя - три серии
Разведение прямых рук назад в стороны на тренажёре сидя- одна серия
Тяга горизонтального блока тренажёра к груди сидя - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
