Редкий человек в наши дни не испытывает стрессов и спокойно реагирует на происходящее. Что делать, если вы ежедневно испытываете стресс и от этого сильно страдает качество вашей жизни? Давайте разбираться.
Стресс негативно влияет на наш отдых, работу и личную жизнь. Находясь в состоянии хронического стресса, мы практически не можем нормально функционировать. Источники стресса у каждого из нас разные, но психологи рекомендуют метод, который может помочь каждому, кто хочет справиться со стрессом.
- В первую очередь, стоит определить, какой стресс вы испытываете: на который никак не можете повлиять, или на который всё же можете оказать влияние.
Например, вы работаете в токсичном коллективе, каждый день на работе становится для вас натуральным адом, ведь коллеги готовы «сожрать» любого, и вы понимаете, что рано или поздно они доберутся и до вас. Можете ли вы повлиять на ситуацию? Конечно. Вы можете уволиться с работы и найти другую. К сожалению, повлиять на других людей мы не можем, ведь они отдельные личности
Если вы ухаживаете за больным родственником, например, за мамой в деменции, то на такую ситуацию вы повлиять не можете, что только усугубляет ваше психологическое состояние. В этом случае стоит попробовать как-то облегчить свою работу, например, наняв сиделку хотя бы на один день в неделю. Так же очень хорошо в этой ситуации поможет консультация психолога, который научит вас правильно реагировать на происходящее и воспринимать происходящее не с такой интенсивностью
- В обоих этих случаях очень полезно разобрать источники стресса и спланировать то, как вы будете действовать – это даст вам ощущение контроля над ситуацией, а то, что мы контролируем имеет меньше негативного влияния над нами
- Если вы можете повлиять на ситуацию, то обязательно меняйте её, ведь длительный стресс может вызвать депрессию, неврозы, панические атаки или психосоматические заболевания. Если же на ситуацию вы повлиять не можете, то попробуйте:
- Заняться каким-либо видом спорта. Даже простая ходьба может насытить организм окситоцином и развеять грустные мысли
- Общаться с позитивно настроенными людьми. Их настроение хоть и ненадолго, но выведет вас из апатии
- Смотреть любимые фильмы, слушать любимые песни. Это благотворно повлияет на психику, заставив вспомнить самые приятные моменты в жизни
- Следить за режимом сна и отдыха. Бессонница только усугубит стрессовое состояния, доведя до нервного срыва. Старайтесь вовремя ложиться спать и правильно питаться
Надеемся, что наши советы не пригодятся вам, дорогие друзья, и Новый год пройдёт с минимумом стресса. С Наступающим вас!