Правильное питание – это здоровье, красота и легкость. Но что делать, если ваш рацион далек от правильного? Нужно сформировать правильные привычки. Специалисты говорят, что формирование привычки занимает около трех недель. Нужно всего лишь следовать нескольким советам:
Вести дневник питания
Возможно, вы не замечаете, как перекусываете чем-то не очень правильным в течение дня. А если записывать все в дневник, можно отследить и исправить собственные ошибки. Сегодня есть специальные приложения, которые помогут вам в этом.
Есть только дома
Пока ваша привычка не сформируется, нужно есть только домашнюю еду. Это позволит вам точно определить, из чего состоит ваш рацион, а также избежать лишних соблазнов.
Найдите поддержку
Проще менять свои привычки с кем-то сообща. А лучше подключить свою семью к процессу, чтобы вы могли готовить блюда сразу для всех.
Избегайте жестких рамок
Не нужно запрещать себе все и сразу. Если вы привыкли есть то, что хочется и когда хочется, будет сложно выполнить сразу все правила. Поэтому просто пересмотрите подход к приему пищи. Если хотите сладкое, пусть это будет до 12 дня. Если хотите есть после 6 вечера, ешьте яйца, грудку или творог.
Следите за режимом
Лучше всего за вас это сделает специальное мобильное приложение, которое будет напоминать о приеме пищи и воды.
Не обращайте внимание на окружение
Найдите, что сказать тем, кто говорит, что «один кусочек точно можно».
Ходите в продуктовый магазин на полный желудок
Тогда даже красивая упаковка или вкусный аромат привлекут ваше внимание, и вы купите только задуманное.
Выберите правильную мотивацию
Четко ответьте себе на вопрос, почему вы хотите изменить свои привычки. Чем понятнее и важнее для вас будет мотивация, тем легче будет добиться результата.
Добавьте позитива в свою жизнь
Научитесь получать удовольствие не только от еды. Порадуйте себя новыми вещами, посетите выставку, сходите с друзьями в кино, больше гуляйте и чаще улыбайтесь.
Правильное питание – это не краткосрочная диета, это привычка на всю жизнь. Переход на такой рацион улучшит ваше самочувствие, добавит бодрости и сил.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!